該如何攝取?國健署點名「這族群」大缺維生素D | 油脂營養成分查詢網
2022年6月21日—依據國民健康署106~109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,我國20~49歲育齡婦女的維生素D缺乏比率為43.5%;另外106~108年也進行懷孕婦女營養 ...
不管是確診或防疫要增強免疫力,不少專家都會提到維生素D。維生素D已成為熱門營養素之一,究竟哪些人該補充,又該怎麼吃?而根據國健署資料顯示,有3成的孕婦缺乏維生素D。
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台灣3成準媽媽大缺維生素D 6成孕婦缺乏曬太陽
不少研究指出,維生素D能抗發炎,增強身體免疫力。除了抗病毒之外,有些特定族群若缺乏維生素D,就要特別留意,像是懷孕中的婦女。依據國民健康署106~109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,我國20~49歲育齡婦女的維生素D缺乏比率為43.5%;另外106~108年也進行懷孕婦女營養調查,發現我國20歲以上懷孕婦女的維生素D缺乏比率為30.2%,其中,孕婦曝曬日光的情形,每日不曾或很少(時間不到20分鐘)的比率達6成。
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攝取維生素D的4大迷思
維生素D除了是懷孕期間不可缺少的關鍵營養素之外,一般人對於補充維生素D也有疑問,網路資訊良莠不齊,國健署特別解答維生素D迷思:
Q1:曬太陽維生素D就足夠嗎?
維生素D主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的,會隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬產品及衣物覆蓋面積多寡而有不同。因此,國健署建議,不塗抹防曬產品及適度透風的情況下,避開上午10點至下午2點間的日光直射時段,每週2~3次,每次10~20分鐘的適當日曬,以獲取維生素D。
Q2:維生素D缺乏對媽媽及寶寶有什麼風險嗎?維生素D主要功能為調控體內鈣與磷的平衡,可以促進人體骨骼代謝與健康的重要因子,也是胎兒骨骼、牙齒及生長發育的關鍵營養素,若...
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