玉米是公認減肥食物,但糯玉米和甜玉米熱量居然相差一倍 | 油脂營養成分查詢網
![玉米是公認減肥食物,但糯玉米和甜玉米熱量居然相差一倍](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年8月2日—經常吃玉米,能夠增加飽腹感,減少食物熱量的攝入,是減肥的好幫手。:甜玉米、糯玉米和爆裂玉米。人們比較吃的較多的是甜玉米和糯玉米,雖然口感都不錯, ...
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之前跟大家聊了減肥期間主食應該怎麼吃?像米飯和麵條這類的食物非常容易發胖,所以儘量要少吃,同時給大家推薦了一些適合減肥吃的食物,像玉米、紅薯、山藥等。今天就來好好和大家聊一聊這個減肥單品——玉米!
玉米屬於粗糧,但是也有很多人質疑它澱粉那麼多,真的能減肥嗎?首先玉米富含大量的碳水化合物和膳食纖維,能給我們帶來巨大的能量和營養,還對降低膽固醇、減少糖尿病患者的血糖有一定的幫助。其次作為粗糧而言,吃它有很強飽腹感,不但可以減少其他食物的攝入,還可以促進消化和吸收的。
甜玉米or幹玉米
玉米要選擇鮮玉米,因為鮮玉米不但口感更好,而且熱量只是幹玉米熱量三分之一。
甜玉米or糯玉米
因為甜玉米更加香甜、水分多,所以會有一部分人認為甜玉米更容易胖,選擇糯玉米。糯玉米吃起來比較有嚼勁,相對甜玉米,會有飽腹感更強的錯覺。其實脂玫樂更建議大家選擇甜玉米,別看都是玉米,他們的熱量相差可不少!每100克的糯玉米熱量約144千卡,而甜玉米只有86千卡。糯玉米的熱量比米飯還高,所以你知道怎麼選了吧~
除了幹玉米和糯玉米之外,還有2種玉米也要少吃,一種是顏色好看的彩色玉米。市面上除了黃色玉米和米白色玉米之外,還有淺紫色、深紫和白色交替的顏色,看起來像紫米一樣,給人健康美味的錯覺。需要注意,顏色豐富的玉米澱粉相對更高,吃太多這種玉米,不利於減肥。其二就是曾經大火過的網紅品種——水果玉米,水果玉米雖然維生素很豐富,但是它的糖分也更高呀,人體補充過多糖分,很容易越吃越胖!
1、玉米只能作為主食代替,並不能單一作為一日三餐來吃。
只單一的吃玉米是很容易因為營養缺失而造成營養不良的。正確的方法就是取代平時的主食,搭配蛋白質以及維生素類食物,正常一日三餐,保證營養均衡。
2、玉米熱量低,但是也要控制量。
玉米雖然作為減肥的輔助食物,可以減少熱量的攝入,但是也要注意...
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