【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 油脂營養成分查詢網
外食族的食物熱量計算(超簡易手掌份量計算);食物熱量計算App推薦(MyFitnessPal);食物卡路里或食物代換表查詢資源.份量的概念在食物熱量計算上很重要,你可以由食物 ...
正所謂工欲善其事,必先利其器。想著手進行減脂計畫,學習算熱量是減脂的過程中的必經之路,但是如果有一個好的工具,這將會是錦上添花。
上篇你學會如何計算一天所需的熱量攝取[1]後,本篇則是以食物熱量計算為重點,兩者都會計算後,就可以從中找出熱量赤字[2],進而藉此來控制飲食,達到減脂的目的。
本篇文章包含:
什麼是食物熱量 食物熱量單位 食物份量和熱量怎麼算 自己煮一人份炒飯怎麼算熱量? 外食族的食物熱量計算(超簡易手掌份量計算) 食物熱量計算App推薦(MyFitnessPal) 食物卡路里或食物代換表查詢資源份量的概念在食物熱量計算上很重要,你可以由食物的代換表,來獲得該食物的份量及熱量,再進行計算,來知道你大概吃了多少的熱量。此外,手掌份量估算法和MyFitnessPal這款App,這些都是很實用的工具,來幫助你可以用輕鬆的方式(不用繁雜的數學計算),來控制飲食。
如果你想知道如何計算自己煮的食物熱量(如:炒飯),請繼續往下看唷!
食物熱量是什麼食物熱量,事實上是製做出該食物所需要的材料的熱量總和。
簡單來說,炒飯的用料有飯、蛋、蔥花、油,熱量就來自於這些用料的總和。
食物的熱量主要受到材料、材料的量及烹調等方法的影響。食物的用料越多越複雜,熱量就越高。
因此,你可以換個方向想,任何你需要計算熱量的食物,都需要知道這些食材的原材料重量,再一一的查食物份量表[3]來計算(下方會有更詳細的如何計算的教學)。
食物熱量的單位你常聽到的卡路里,也就是熱量的單位啦! 不過,在市面上,你可能又會聽過大卡、千卡、焦耳等的熱量單位,這些又是甚麼東西呢?
👉大卡(Cal,kcal)
...食物熱量表(10)熱量200卡~400卡 | 油脂營養成分查詢網
食物卡路里查詢,瘦身減肥不困難 | 油脂營養成分查詢網
食物熱量卡路里表 | 油脂營養成分查詢網
1 | 油脂營養成分查詢網
【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 油脂營養成分查詢網
食物熱量換算運動熱量 | 油脂營養成分查詢網
不會算卡路里?6 種食物熱量計算APP 小工具推薦 | 油脂營養成分查詢網
奶油(固態,不加鹽)修正熱量含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)一般成分資訊:樣...
核桃油棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
核桃油俗稱:,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理核桃油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnut...
雞油修正熱量含量多少?
雞油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理雞油一般成分資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
黑芝麻油修正熱量含量多少?
黑芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
烤酥油水解胺基酸總量含量多少?
烤酥油俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理烤酥油胺基酸組成資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorte...
奶油(固態,加鹽)鈉含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鈉有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...
花生油脂肪酸M總量含量多少?
花生油俗稱:,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理花生油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ar...
白芝麻油修正熱量含量多少?
白芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
調合植物油熱量含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,熱量有多少呢?本篇為大家整理調合植物油一般成分資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品英文...
奶油(固態,不加鹽)總碳水化合物含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)一般成分資訊...
高油酸棕櫚油果糖含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油糖質分析資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品英文名稱:...
高油酸豬油糖質總量含量多少?
高油酸豬油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油糖質分析資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:La...
玉米油修正熱量含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理玉米油一般成分資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
奶油(固態,加鹽)總碳水化合物含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)一般成分資訊:樣...
人造奶油(維生素強化)白胺酸(Leu)含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品名...