嘴饞來點花生吧!適量吃降16%腦梗塞風險,防發胖不過量是關鍵 | 油脂營養成分查詢網
![嘴饞來點花生吧!適量吃降16%腦梗塞風險,防發胖不過量是關鍵](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年5月13日—不過,花生本身熱量較高,可不是吃越多就越健康,一起來了解一天吃幾顆比較合適。研究:適量吃花生能幫助降低腦梗塞風險達16%.
![嘴饞來點花生吧!適量吃降16%腦梗塞風險,防發胖不過量是關鍵](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中風、心肌梗塞等心腦血管疾病,是許多人心目中最害怕的疾病,不但會造成患者本人的痛苦,還可能連帶影響整個家庭,造成經濟上、精神上的極大負擔。
而想要保護心血管不受傷害,除了養成良好的生活習慣外,近年研究竟發現「吃花生」也可能幫助預防中風。不過,花生本身熱量較高,可不是吃越多就越健康,一起來了解一天吃幾顆比較合適。
研究:適量吃花生能幫助降低腦梗塞風險達16%
日本大阪大學研究所醫學系研究科特任副教授、醫學博士池原賢代表示,許多人嘴饞想要吃點心卻又想避免不健康的甜點,此時不妨來點花生吧!歐美的流行病學研究發現,吃花生能降低罹患循環系統疾病的風險,甚至能降低死亡風險,堪稱是一種健康零嘴。
所謂的循環系統疾病,也就是常說的心血管疾病,指的是血液在全身循環所必須倚靠的心臟、血管無法正常運作的疾病等,最簡單的例子就是腦中風,以及動脈硬化等缺血性心臟病。
日本國立癌症研究中心等多項機構,曾共同進行進行過一項多目的的「JPHC研究(JPHC Study)」,旨在釐清癌症、糖尿病、中風、心肌梗塞等各種疾病,和飲食等諸多生活習慣之間的聯繫。
該研究曾針對7萬5千多名45歲~75歲男女發放問卷,調查受試者的飲食內容,並分析15年來飲食與腦中風、缺血性心臟病之間的關係。研究期間共計有3599名患者腦中風,849名患者罹患缺血性心臟病。
由於這些疾病往往也和年齡、體格、吸菸及飲酒習慣、飲食內容有關,因此會以統計學為依據進行調整,盡可能扣除這些條件造成的影響,試圖分析花生攝取量與罹病風險之間的關係。
結果發現,吃最多花生的組別(每天吃4~5顆)比起完全不吃花生的組別,腦中風的風險低了約16%。
池原賢代進一步指出,在腦中風之中,可分為腦血管阻塞的「腦梗塞」,以及腦血管破裂的「出血性腦中風(腦出血、蜘蛛膜下腔出血等)」,其中和腦梗塞的關聯性最為顯著,約可降低20%風險。
因此相當建議平常可適量食用...
花生怎麼吃最營養?花生禁忌小心吃進致癌毒 | 油脂營養成分查詢網
1天只能吃18顆花生? 抓準「堅果數量」原來有2大優點! | 油脂營養成分查詢網
吃花生增壽每天不超過20顆 | 油脂營養成分查詢網
水煮花生當零嘴比較健康?營養師:一天吃超過「這個量」 | 油脂營養成分查詢網
一天吃幾個花生最好? | 油脂營養成分查詢網
花生熱量高卻能預防心血管疾病!一天5顆降16%中風機率 | 油脂營養成分查詢網
不是糖尿病,每天吃幾顆花生,好處也數不盡!可惜2種人不能碰 | 油脂營養成分查詢網
吃堅果勿貪多每天5顆健康加分 | 油脂營養成分查詢網
嘴饞來點花生吧!適量吃降16%腦梗塞風險,防發胖不過量是關鍵 | 油脂營養成分查詢網
一把花生就有300卡熱量!營養師建議每天吃這樣就好 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油膽固醇含量多少?
白芝麻油俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油其他資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:whit...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油總碳水化合物含量多少?
花生油俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理花生油一般成分資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ara...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B6含量多少?
花生油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B1含量多少?
花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...