Omega | 油脂營養成分查詢網
![Omega](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年1月19日—另外還建議最好不要攝取太多的Omega-6,因為Omega-6容易導致人體慢性發炎,且會增加癌症等疾病的發生機率。因此常有人以為Omega-6是對身體有害的脂肪酸, ...
![Omega](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
常有人以為Omega-6是對身體有害的脂肪酸,Omega-6是壞的脂肪酸!!!
我們常在網路或媒體看到許多鼓勵我們多吃 Omega-3的文章,告訴我們多吃 Omega-3有很多好處, 另外還建議最好不要攝取太多的 Omega-6,因為 Omega-6容易導致人體慢性發炎,且會增加癌症等疾病的發生機率。因此常有人以為 Omega-6是對身體有害的脂肪酸,Omega-3才是好的脂肪酸。
事實上,Omega-3 與 Omega-6兩者都屬於多元不飽合脂肪酸,都是人體必須的脂肪酸,的確,Omega-3 有抗發炎的效果,而 Omega-6攝取過多卻有導致發炎的危險,但是這代表 Omega-3是好的脂肪酸,要多多攝取,而Omega-6是壞的脂肪酸,要盡量避免嗎? Omega-6 雖然會產生發炎物質,可是這些發炎反應卻是我們身體用來抵擋外來細菌、病毒攻擊的防禦機制。如果缺少了這樣的反應機制,對身體也是危險的,而 Omega-3則是擔任發炎的煞車角色,兩者所生成的物質有一定的抗衡性,當 Omega-6發炎反應時,需要 Omega-3的抗發炎反應來當煞車,兩者需要在人體內達成動態平衡,偏多偏少對人體都是不好的。
因此 Omega-6並不是壞的脂肪酸,它其實在身體內發揮了很多作用,除了促進免疫反應(炎症)外,它還有保護細胞的結構,調節代謝功能、並且促進血小板凝集,這些都是身體的必要功能,所以我們也應當適量攝取 Omega-6脂肪酸。相對的,Omega-3可以減少血小板凝集,避免血栓的產生,但是如果 Omega-3過多,血小板都不凝集,也容易產生內出血的疑慮
而網路、媒體常呼籲要多攝取 Omega-3,減少攝取 Omega-6油脂,是因為現代人的飲食習慣中比較容易攝取到Omega-6的油脂及食物,例如 大豆油、葵花油、玉米油、麥片、堅果、肉類等,而 Omega-3的油脂的食物食用機會較少,因此現代人飲食常有Omega-6...
Omega | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
ω-6脂肪酸 | 油脂營養成分查詢網
什麼是Omega | 油脂營養成分查詢網
脂肪酸Omega-3、Omega-6 迷思多 | 油脂營養成分查詢網
認識Omega3、6、9 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油十三酸(13:0)含量多少?
花生油俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理花生油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(a...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸紅花籽油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油十三酸(13:0)含量多少?
白芝麻油俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油花生酸(20:0)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油脂肪酸M總量含量多少?
紅花籽油俗稱:,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Saf...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油油酸(18:1)含量多少?
白芝麻油俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)亞麻油酸(18:2)含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油維生素D2含量多少?
紅花籽油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油維生素D資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Safflower...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油脂肪酸M總量含量多少?
花生油俗稱:,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理花生油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ar...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
芥花油維生素A總量(IU)含量多少?
芥花油俗稱:芥花籽油,菜籽油,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芥花油維生素A資訊:樣品名稱:芥花油俗名:芥花籽...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油錳含量多少?
調合花生油俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理調合花生油礦物質資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Blendingpe...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油花生油酸(20:4)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:...