奇亞籽當正餐是錯的!營養師教你正確「奇亞籽減肥法」 | 油脂營養成分查詢網
![奇亞籽當正餐是錯的!營養師教你正確「奇亞籽減肥法」](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2019年12月13日—專家:想用吃的瘦下來,餐餐黃金比例是核心關鍵!...營養師就建議,在使用奇亞籽瘦身法時,最好的黃金比例是早餐1-2湯匙的量搭配豆漿牛奶飲用,中餐 ...
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想瘦身[1]除了在運動上下功夫,飲食也是相當重要的一環!而近年竄起的奇亞籽減肥法真的有效嗎?專家 : 想用吃的瘦下來,餐餐黃金比例是核心關鍵!奇亞籽的傳奇事蹟你一定耳聞過,屬於天然草本植物的它,不只有助於心血管疾病的預防,低熱量、高飽足感的特性,近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐!但奇亞籽真的能幫助瘦身嗎?該怎麼吃才正確?不想上健身房也能輕鬆減下10公斤的關鍵是這個。
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奇亞籽是什麼?真的有助於瘦身?
奇亞籽近年躍身為養身[3]食品界的新寵兒,它的傳奇事蹟你一定聽過,但奇亞籽是什麼你真的知道嗎?其實奇亞籽是源自於中南美洲一種叫歐鼠尾草的種籽,這個看似獵奇的草本植物種籽最大的特點,就是它內涵的油脂量與纖維素高達31%遠遠超許多養生食材!甚至小小一顆種籽內更富含滿滿的維生素B1、B2及B3,在近年是相當炙手可熱的養身、保健食材 ~不過奇亞籽也有個很特別的一點,就是它泡過水後會形成一層類似凝膠狀的膜(類似山粉圓),扎實的口感還能增加飽足感呢!
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因此許多業者與女性,看準了奇亞籽遇水能增加飽足感的特性,將它融入瘦身食譜當中,而奇亞籽低熱量且高纖維的性質,不只能抑制血糖,還能有助於腸胃乳動,重點是它扎實的飽足感,使它被譽為超級減肥食物!既能吃得飽又能控制熱量[5],不論是加在飲品中增加口感,還是加入三餐中替代澱粉類,就連女孩們最怕的便秘和消化不良都能有效舒緩,難怪不只媽媽們愛用,就連年輕女生都搶著買 ~
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