【減重不踩雷】減肥可以喝什麼手搖飲料? | 油脂營養成分查詢網
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炎熱的天氣,想來點小確幸,是不是忍不住想要點一杯手搖飲呢! 減肥好想喝飲料,正在實行減重計畫,想瘦身又戒不掉飲料,減肥期間飲料怎麼喝,減肥可以喝什麼手搖飲料? 減肥喝牛奶? 喝豆漿?什麼飲料可以幫助瘦身呢? 讓存奕美學診所周建存醫師帶您探究減重手搖飲料的熱量秘密。
減肥期間飲料怎麼喝蘇黎世大學醫院團隊研究,長期飲用含有果糖或蔗糖的飲料,會增加脂肪肝生成機率,會造成代謝紊亂,將來得到糖尿病、心臟病的機率也會增加好幾倍。雖然知道手搖飲料對身體的傷害很多,昏昏欲睡的午後,總是想要透過一杯飲料療癒自己,究竟減肥期間飲料怎麼喝!?
●無糖少負擔
依據衛福部國民飲食指標建議,每日添加糖攝取量,應低於50公克,不宜超過總熱量的10%。1杯含糖飲料,例如700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,相當於15顆方糖數,一杯就超過每日糖攝取上限。
若再加上珍珠、牛奶或奶精熱量,一杯珍珠奶茶的熱量抵一個排骨便當。因此,盡量選擇無糖的茶飲,特別是正在減肥期間,多餘的糖份會產生大量胰島素,促使身體儲存脂肪,導致「想吃更多」的慾望產生。
●鮮奶取代奶精反式脂肪
許多人喜歡早餐店大冰奶(冰奶茶),會充滿「順暢感」,甚至以此方式想要瘦身減肥,你知道你喝下的是奶精奶茶嗎? 早餐店大冰奶(冰奶茶)會讓人充滿便易感,可能與冰塊不潔或是對奶精成分過敏有關。奶精的主要成分是人造加工過的氫化植物油,並非乳製品,除了高熱量外,並含有飽和脂肪及反式脂肪酸,反式脂肪酸在人體無法代謝,長期飲用容易導致肥胖和脂肪肝的形成,也會大幅增加心血管阻塞的風險,也跟癌症、不孕、糖尿病、失智、過敏、自體免疫疾病有關,小心越喝越「傷心」!
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