人體增強肌肉必備的胺基酸:亮胺酸到底還有什麼優點? | 油脂營養成分查詢網
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2020年11月26日—1.促進肌肉生長.亮氨酸作為參與肌肉合成的關鍵氨基酸之一,它可能有助於觸發肌肉的建立從而優化你的鍛煉成果,因此,在健美運動者和運動員中廣受歡迎。
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Kelli Segars ©suggest-keywords.com
1 基礎深蹲 步驟1:兩腳距離稍比臀部寬,腳尖稍稍朝外,保持後背挺直。 步驟2:身體下蹲時,膝蓋不超過腳尖,臀部重心往後,雙手握拳放胸前度。(做10組)基礎深蹲 ©Youtube/FitnessBlender
2 芭蕾深蹲 步驟1:雙腳打開比肩寬,腳尖朝外,保持後背挺直。 步驟2:身體下蹲時,臀部重心往後,雙手握拳放在胸前。(做10組)芭蕾深蹲 ©Youtube/FitnessBlender
3 深蹲+側抬腿 步驟1:採蹲姿,雙手握拳放胸口。 步驟2:起來時,先將左腳向左邊伸直打開,再下蹲。 步驟3:起來時,再將右腳向右邊伸直打開。(兩邊為一組,做10組)深蹲+側抬腿 ©Youtube/FitnessBlender
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