【2022】4大維生素b2功效&4大維他命b2 ... | 油脂營養成分查詢網
維生素b2食物排行...維他命B2可以從各式各樣的食材中攝取,內臟類等動物性食材的維他命B2含量豐富,以每100公克含有幾毫克的維生素b2來說,【雞肝】含有2.4mg;【豬肝】 ...
維他命B2可以協助將脂肪、醣類和蛋白質進一步分解,進而達到【維持正常代謝】,減少【脂肪堆積】,避免【血管硬化】,且可以有效幫助皮膚分化癒合的功能,對於【維持皮膚健康】效果非常好。
維生素b2皮膚維他命B2有『皮膚的維生素』稱號,能維持皮膚黏膜的健康,促進皮膚、毛髮、指甲的健康生長,缺乏維他命B2時則容易發生【嘴角發炎、長小水泡、潰爛,皮膚過敏】等現象。
維他命b2副作用服用維他命B2是相對安全的,常見的副作用是【尿液可能變成黃色和橘色】,如果服用過多的維他命B2也可能導致【腹瀉、瘙癢、對光敏感、刺痛感】等不適症狀。
⭐要特別注意,三環抗憂鬱藥、抗膽鹼藥物、抗精神病藥、癲癇用藥、利尿劑可能降低維他命B2的吸收率。
維他命b2推薦市面上幾乎沒有單獨賣維生素b2的保健食品,而是以維生素B群再添加其他複方販售, 如【克補B群+鐵(鋅)】添加維生素B群以及鐵或鋅,【DHC維他命B群 】添加維生素B群、葉酸、泛酸、菸鹼酸等等,因此建議消費者可以依照自身需求挑選適合自己的產品。
維他命b2攝取量依照我國衛福部建議,成人男性的維他命b2每日建議攝取量約【 1.4~1.6 mg】;成人女性約 【1.1~1.3 mg】,如果懷孕、哺乳期可再增加攝取量(大於1.4mg),男性青少年約【1.3~1.6mg】;女性青少年約【1~1.1mg】。
維他命b2過量維他命B2【不容易有過量的情形】,因為維他命B2屬於水溶性維生素,容易隨著汗水及尿液排出,所以無法在人體儲存,不過一次服用大量維他命B2可能導致【腹瀉、瘙癢、對光敏感、刺痛感】等不適症狀。
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