血壓上升是壓力造成!「一招放鬆法」每天做10分鐘就夠 | 油脂營養成分查詢網
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2018年7月2日—血壓上升是壓力造成!「一招放鬆法」每天做10分鐘就夠·1.找個舒適的地方坐下,坐椅子可以,盤坐也可以;感覺全身身體重量的平衡,沒有哪邊肌肉特別緊, ...
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精神上的「壓力」是一個抽象的名詞,人們很難用幾公斤或幾磅來測量它。然而,精神壓力與健身房裡的槓片一樣,都是可以拿來鍛鍊自己、使自己更強壯的好幫手。就像做重量訓練,隨著肌肉量增加,槓片重量可以慢慢往上加;人的心理對於處理時間、金錢、人際關係、工作複雜度上的壓力,也能有越來越好的適應能力。
但要記得不能貪快,循序漸進才安全,就像在健身房練三頭肌、二頭肌,槓片也是練一段時間才多加一片,一下子貪多,肌肉肯定受傷。
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示意圖/TVBS
我認為疾病的發生是在給我們機會去檢視自己身心的狀態,面對疾病不該去「對抗」它,而該是去評估、處理它。面對壓力也是一樣的,我不會建議我的病人去反抗壓力,而是去評估壓力的大小是否剛剛好,或是已經達到對健康造成危害的程度。生活中我們有好多事情可以練習:練習好好寫字、練習不生氣、練習寬心過好日子、練習與壓力好好相處。
在練習背負壓力的時候,就跟在健身房做重量訓練一樣,訓練歸訓練,該休息放鬆的時候,哪個傻瓜還會一直舉著槓鈴啊?壓力的背包今天可以背五公斤、下個月可以背6公斤、下下個月或許可以進步到10公斤,但你總不會一直背著不放吧。該休息的時候要休息,否則就算只有5公斤,一直背著感覺會像是500斤,又不是要把自己訓練成孫悟空,背那五指山何苦呢,該放下的時候就放下吧!
自我暗示放鬆法
有剛剛好的壓力是件好事,但...
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