【孕婦必讀葉酸懶人包】葉酸只需在懷孕初期食用?過量服用有 ... | 油脂營養成分查詢網
懷孕初期孕婦每天應至少攝取400微克葉酸補充劑(相等於680微克膳食葉酸),但每日劑量一般不宜攝取超出1000微克,避免影響胎兒認知發展。
相信大家在各種備孕或孕婦營養品中不難發現葉酸的影子。
到底葉酸對孕婦和胎兒有甚麼重要呢?懷孕所需的劑量是多少呢?準媽媽們又可以如何攝取到足夠的葉酸呢?
立即看下去吧!
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葉酸對孕婦和胎兒的好處 懷孕初期(第一孕期:1-12週)懷孕初期(懷孕首三個月)是胚胎神經管生長的關鍵時期。
因為葉酸主宰著遺傳物質(例如DNA和RNA)的製造和細胞分裂的過程,我們需要在這段時期攝取足夠的葉酸以維持神經管細胞分裂過程所需,避免嬰兒患上神經管缺陷。[3]
此外,也有機會減少先天性心臟病和唇腭裂等其他先天性缺陷。
懷孕中後期(第二和第三孕期:13週至出生)雖然葉酸在13週或之後的重要性相對下降,但我們孕婦仍需要在懷孕第二和第三孕期期間繼續確保充足葉酸攝取量。。
2008年的一項追蹤研究指出,在第二孕期服用含有葉酸的多種維他命,能夠降低孕婦患上妊娠毒血症(Pre-eclampsia)的風險。
媽媽在第二至第三孕期期間每天服用400微克葉酸,相比起只在第一孕期服用葉酸的孕婦,其小朋友在出生後的認知功能(包括語言能力和整體智商)普遍也會較佳。
其他如果孕媽媽在懷孕期間缺乏葉酸,可能會出現貧血和周邊神經病變等問題,...
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