別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ... | 油脂營養成分查詢網
![別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
6天前—究竟『鋅』營養素的功效是什麼,會有副作用嗎?鋅對男人營養的補充有什麼好處嗎?男性們又可以從哪些補鋅食物中去攝取到鋅呢?每日攝取量是多少呢?
![別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
世界衛生組織估計,目前全世界多達三分之一的人群缺乏「鋅」(Zinc)這種礦物質。
常聽到吃海鮮(牡蠣、生蠔、蝦子)等天然食物中補鋅,對男人日常的精氣神、活力與備孕調理之路有極大幫助,但其實鋅不只這些好處,也不是只屬於男人才需要吃的營養。究竟『鋅』的其他功效是什麼,會有副作用嗎?每日攝取量多少?選擇螯合鋅原因?有沒有推薦的?一起來看文章吧!
鋅是什麼?鋅是保持健康不可或缺的必須營養素,也是我們體內所有的細胞中最重要的礦物質之一,鋅不但參與了體內300種以上的酵素組成也參與了人體中的許多重要機能,無論男女都是缺一不可的重要營養。但因為我們的體內沒辦法儲存鋅,需要透過日常鋅飲食或鋅的營養補充品來做補充加強。
鋅有什麼功效與好駔?1.為胰島素及多種酵素的成分。 2.有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 3.增進皮膚健康。 4.有助於維持正常味覺與食慾。 5.有助於維持生長發育與生殖機能。 6.有助於皮膚組織蛋白質的合成。
因國內食品法規範,針對鋅部分不得聲稱療效,若您對鋅營養素有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1],了解更多鋅功效。
九大含鋅食物
1.紅肉
紅肉是鋅最重要的來源之一,鋅在各種紅肉中幾乎都可以被找到,例如:牛肉,羊肉和豬肉,一份100克的生牛肉中就含有4.8毫克的鋅,是日常需求的44%,除此之外還提供了176大卡,20克蛋白質和10克脂肪。它也是鐵,維生素B和肌酸...等等許多其他營養素的重要來源。
2.貝類貝類是鋅食物中熱量最低、最健康的來源,其中牡蠣的鋅含量特別高,光是6顆牡蠣就含有32毫克的鋅,其他類型的貝類所含的鋅會比牡蠣少,但也都還算是不錯的來源,例如:蝦和貽貝在每100克中也含有1.5毫克的鋅。
3.豆類...
老婆不可不知的男性保健要點,B群、瑪卡、鋅、精胺酸到底誰 ... | 油脂營養成分查詢網
男人必備營養素「鋅」!6大營養功效、補鋅吃這些準沒錯 | 油脂營養成分查詢網
鋅的好處實在太多啦!營養師帶你3分鐘搞懂「補鋅」大小事 | 油脂營養成分查詢網
男上班族補鋅推薦是因為鋅壯陽嗎?鋅酵母真的比較好嗎?花3 ... | 油脂營養成分查詢網
多囊與備孕男性千萬要小『鋅』!教你鋅的功效、好處及每日劑量 | 油脂營養成分查詢網
鋅有什麼功效?缺鋅會有什麼症狀?鋅什麼時候吃效果最好?教 ... | 油脂營養成分查詢網
鋅的18種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ... | 油脂營養成分查詢網
B群加鋅功效有哪些?不分男女這5大族群可別掉以輕鋅! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油葉酸含量多少?
烤酥油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油白胺酸(Leu)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油苯丙胺酸(Phe)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:P...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油鋅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油總碳水化合物含量多少?
南瓜籽油俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pump...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油花生油酸(20:4)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油維生素D總量(IU)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素D資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油粗脂肪含量多少?
南瓜籽油俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinsee...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素C含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油甘胺酸(Gly)含量多少?
豬油俗稱:,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油離胺酸(Lys)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油維生素D總量(ug)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素D資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素B6含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油鋅含量多少?
南瓜籽油俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素E資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱...