最怕睡到一半腳抽筋!除了吃香蕉之外還能怎麼緩解? | 油脂營養成分查詢網
![最怕睡到一半腳抽筋!除了吃香蕉之外還能怎麼緩解?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2019年7月17日—因為香蕉是富含鉀的食物,另外補充維他命、鈣、鎂、鋅也都有幫助。5.選擇適當、舒適的鞋子,別穿讓自己容易走路受傷的鞋。如果你已經常常晚上突然抽筋, ...
![最怕睡到一半腳抽筋!除了吃香蕉之外還能怎麼緩解?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高中時我常常半夜腳抽筋,無預警地痛到醒來。懷孕時又再次體會到這種催淚的痛,只好靠不斷捶打身旁睡到打呼的老公解悶(誤)。相信有過這種悲慘經驗的人都像我一樣,非常想知道究竟自己的腳為何突然背叛了自己?
從各式研究看起來,會造成這種「神經傳遞了錯誤的訊號,導致腿部肌肉不正常收縮」的狀況有以下情形:
1. 脫水:水分攝取不足
2. 腿部血液循環不佳:坐太久沒有活動
3. 運動過量、肌肉疲乏、或在運動前缺乏暖身
4. 血中鈣、鎂、鉀等電解質不平衡
5. 血糖過低,或有像甲狀腺低下等荷爾蒙問題。
6. 某些治療高血壓、高血脂、阻塞型肺病、骨質疏鬆、阿茲海默症、或帕金森氏症的藥物。
這樣想起來,我在缺乏運動的高中時代應該是運動課前沒好好熱身,晚上就嚐到苦果。至於懷孕時期會讓血中電解質不平衡,下肢循環不良,加上荷爾蒙變化,都讓準媽媽們成為腳抽筋的高危險群,應該不少孕婦都曾小腿抽筋,痛到打老公吧!(硬講)
好了,談到這裡,大家更想知道腳抽筋怎麼辦,及如何避免這半夜惡夢重複發生吧!
半夜若突然腿部後側抽筋,請記得趕快按腳底板,不要壓錯方向,要讓腳底板朝天後下壓,這樣腿部後側的肌肉才能被伸展,不再收縮嚴重。
假使抽筋的地方是大腿前側的股四頭肌,可以靠健側側躺或以健側站著,將患側腳帶往後方屁股側,藉此伸長股四頭肌。
如果兩隻腳同時抽筋,就要趕快向身邊人求救,請他們幫忙壓腳底板或扶住腳往後。我就是雙腳小腿同時抽筋,才打老公叫他趕快去壓腳底板的。(還在硬講)
若你曾體驗過半夜腳抽筋的痛楚,請捲回上頭描述成因之處,檢查看看自己...
《不可不知》飲食補充鉀預防抽筋 | 油脂營養成分查詢網
抽筋非吃香蕉不可?必知抽筋真正5原因 | 油脂營養成分查詢網
球星祕密武器:香蕉顧心臟還防抽筋,這些時候吃最好 | 油脂營養成分查詢網
「吃香蕉預防抽筋」??? | 油脂營養成分查詢網
預防抽筋不是只有香蕉!10種超級食物降低抽筋機率 | 油脂營養成分查詢網
吃香蕉預防抽筋!日本博士更推香蕉加料吃,補水降血壓! | 油脂營養成分查詢網
最怕睡到一半腳抽筋!除了吃香蕉之外還能怎麼緩解? | 油脂營養成分查詢網
抽筋非吃香蕉不可?必知抽筋真正5原因 | 油脂營養成分查詢網
多吃香蕉預防抽筋? @ 知足長樂 | 油脂營養成分查詢網
避免抽筋,別再只會吃香蕉!常吃這10種好食物預防,助修復肌肉 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油鉀含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,鉀有多少呢?本篇為大家整理玉米油礦物質資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米胚芽油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油鉀含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油鉀含量多少?
豬油俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理豬油礦物質資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合均勻(純...