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乾癬、異味性皮膚炎、濕疹等重症皮膚病患者,禁止吃「苦寒性食物」,...(亞麻仁油、奇亞籽油、紫蘇籽油、魚油)、omega-9(苦茶油、特級初榨橄欖油)的油品,會減低身體 ...
多吃這些食物 降低皮膚病的問題感覺讓皮膚發炎的發物無所不在,是不是什麼東西都不能吃了?
別擔心,只要遵循下面的飲食內容,還是可以吃得既輕鬆又愉快。
1.米飯優於麵類。
2.適度吃發酵食品,如味噌。
3.少吃精緻的小麥製品(麵包)。
4.吃當季蔬果獲得天然營養素。
5.留意砂糖、油脂的攝取量。
1.米飯不會加重身體火氣 白飯甘涼性質,除了不加重身體火氣,還能幫助食物整體吸收、維持消化機能,建議皮膚病患者,1天至少吃1碗白飯。
2.適度吃味增等發酵食品 發酵的過程中,食物會轉化營養成分,最常見的就是益生菌。益生菌可以幫助腸道健康,從而能調節免疫系統,降低許多過敏症狀, 例如濕疹、異位性皮膚炎等。
3.麵類、麵包等小麥製品少吃 這些食物都屬於發「溼熱」之物,對於原本體內濕氣過重者影響甚鉅。 飲食方面建議多改用米類製品替代。
4.吃當季蔬果獲得更多營養素 就像是「冬天白菜比較甜」的印象,每種蔬果都有最適合生長的季節。 當季蔬果不僅比較好吃,營養素含量還較為豐富。
根據日本女子營養大學研究指出:「在維生素種類當中,類胡蘿蔔素與維生素C 比較會因為季節不同而出現很大的變化。」
5.砂糖、油脂的攝取量 研究指出,食物中的糖會破壞皮膚膠原蛋白,使皮膚鬆弛並失去彈性; 減少糖分攝取可以預防肌膚衰老。 過度攝取油脂,或者選用不好的油,則容易造成「慢性發炎」,皮...
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