2023最新孕期DHA功效,為什麼DHA這麼多孕婦推薦補充藻油? | 油脂營養成分查詢網
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孕婦媽咪一定都知道懷孕期間營養補充的重要,且孕婦產後營養絕對少不了DHA,因為人體無法自行合成DHA,懷孕中、產後、哺乳中的媽咪除了顧及自己以外,更要為寶寶準備更充足的營養,因此通常建議懷孕初期、中期就可以開始補充DHA直到產後、哺乳期。
DHA存在於深海魚類、藻類中,然而市售常見的魚油、藻油DHA差在哪?差在哪?為什麼更多孕婦媽媽選擇吃藻油呢?懷孕到產後吃藻油DHA又有什麼好處呢?快來一起了解吧!
藻油DHA是什麼? 寶寶成長的關鍵營養DHA是不飽和脂肪酸omega-3的一種,主要來源為深海魚類和海藻。DHA對於寶寶的生長發育和學習能力發展也是至關重要的營養素,由於在懷孕期間,孕婦體內的DHA濃度會持續下降,且人體無法自行生成DHA,因此需要每日定時補充,才能提供寶寶成長所需的營養。
魚油、藻油DHA差別?
其實兩者皆可做為孕期補充DHA的選擇,但因藻油除了無魚類食品的重金屬疑慮外,更不含EPA成份,故孕婦食用上更為安全方便,孕後期也不須停吃,可從懷孕食用到哺乳。所以在營養補充上,推薦選擇藻油DHA較適合懷孕、哺乳的媽咪。
孕婦補充藻油DHA的5大好處 幫助預防早產 幫助寶寶聰明發育 幫助寶寶清晰晶亮 幫助穩定媽媽情緒 幫助靈活思考另外許多研究也說明DHA對健康維持、調節生理機能及應變力等有好處,加上許多孕婦媽媽擔心的胎兒未足月早產問題,也可透過食用藻油來幫助預防,對於母嬰都有相當的益處。
藻油DHA副作用
對多數人來說,適量使用DHA產品是非常安全的,但曾被報導的副作用有稀便、胃部不適、打嗝、噁心等,而與餐服用能減少...
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