【2022營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表 | 油脂營養成分查詢網
![【2022營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![【2022營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
維生素D 是台灣統計調查最缺乏的維生素之一!根據調查發現台灣缺乏維生素D 的狀況在 13-44 歲男性有六成、女性更高達八成。
這可能是現代人大多都從事室內活動,即使出門了愛美的大家為了避免曬黑,還是會穿戴衣物防曬,如此一來,幾乎就沒有從日曬攝取維生素D 的機會了!不想日曬來補充維生素D,藉由營養品的補充也是很好的選擇。
那麼,維生素D 是什麼?它的功效及好處有哪些?常聽說有D3 和 D2,它們究竟有什麼差別?缺乏維生素D 有什麼缺乏症?其補充品該如何選擇?又有哪些注意事項?最後營養師再推薦 11 款市售常見維生素D 懶人包,讓還在猶豫的你可以快速做選擇,一起來看看吧。
維他命D3是什麽?維生素D食物來源為?維生素D/維他命D 是一種脂溶性維生素,能幫助腸道對於鈣與鎂這些礦物質的吸收,維持體內平衡與代謝,是人體的必需維生素之一。
維生素D 最常見的型態為 D2(膽鈣化醇)及 D3(麥角化醇),在日光下曝曬 15 分鐘,人體便可自行合成足夠的維他命D3,或是由食物中攝取,可以選擇富含脂肪的魚類、牛奶、蛋及菇類攝取足量維生素D[1]。
維生素D3的3大功效及好處 1. 促進鈣質吸收
維生素D 是調節鈣質吸收,在骨骼及牙齒生長上很重要的營養素,孩童的生長期若嚴重缺乏維生素D 可能造成佝僂病,一般人也會造成骨質疏鬆[2]。
2. 維持鈣磷平衡維生素D 還能調節血鈣的穩定,維持神經和肌肉功能,所以當缺乏鈣或維生素D 可能會有抽筋的現象。
3. 抑制發炎反應研究指出[3]慢性疼痛患者通常都有缺乏維生素D 的狀況,而大幅抑制長期發炎便可進一步避免癌症風險。
維他命D3 與 D2 有何不同? ...
【2022營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表 | 油脂營養成分查詢網
維他命D,成分分類,維他命,保健醫療 | 油脂營養成分查詢網
10款「維他命D」推薦!幫助鈣吸收還能抑制慢性發炎 | 油脂營養成分查詢網
維他命d3 - momo購物網 | 油脂營養成分查詢網
非活性維他命d3 | 油脂營養成分查詢網
維生素D保健食品推薦排行榜TOP10【2023年最新版】 | 油脂營養成分查詢網
補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 油脂營養成分查詢網
維生素D=維他命D,缺乏維生素D最推薦這麼補充!(附2022市 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素K2(MK-7)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D2含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素D2含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素D資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Ble...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D2含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素K2(MK-7)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素K資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油半乳糖含量多少?
豬油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理豬油糖質分析資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合均...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D總量(ug)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油維生素K2(MK-7)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油維生素K資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油維生素D2含量多少?
豬油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素D資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素K2(MK-7)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素K資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Ses...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素D總量(ug)含量多少?
雞油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素D資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油維生素K2(MK-4)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素K資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)維生素K2(MK-7)含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)維生素K資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油維生素K2(MK-7)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油維生素K資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...