吃鈣片! 還需要再補充維他命D3 | 油脂營養成分查詢網
![吃鈣片! 還需要再補充維他命D3](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
很多食物都含有鈣質,須要補充維他命D3才能幫助鈣吸收,另外還有一種微量礦物質硼(B.),可以加強鈣質吸收,提升維他命D與荷爾蒙濃度,促進骨骼與關節健康,強化肌肉, ...
![吃鈣片! 還需要再補充維他命D3](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
吃鈣片! 還需要再補充維他命D3
分享文章
文∕護理師何慧真
新聞報導:「婦人常吃鈣片仍骨鬆,原來是缺少維他命[1]D」、「吃鈣片仍罹骨鬆是維他命
D不足啦!」市售鈣片每粒鈣含量200-600毫克,每日吃鈣片可獲得維他命D 100-500IU。維他命D國內膠錠狀食品建議補充每日上限量為800IU,超過98%的國人血液中維他命D明顯不足,多位知名醫師每日均有食用維他命D1000~2000IU的習慣,可依照個別需求調整用量。
吃鈣片獲得的維他命D是不足的
由此可知,每日補充鈣片獲得的維他命D,相較於人體需求量是明顯不足的。[附註:多篇研究顯示:每日維他命D攝取10,000IU為安全上限攝取量(Vitamin D in Health and Disease,Clin J Am Soc Nephrol 3: 1535–1541, 2008)]
維他命D幫助鈣質吸收、調節鈣平衡
維他命D的功能不只有幫助鈣質吸收、調節鈣平衡,使骨骼強健、避免骨質疏鬆,預防佝僂症與軟骨症。維他命D有類似荷爾蒙的功能,在身體各細胞都有接受器,與癌症、心臟病[2]、糖尿病[3]、憂鬱症[4]、免疫疾病息息相關。維他命D缺乏不只會造成骨密度不足、骨頭痛[5]、骨骼軟化與退化,也會造成肌無力、慢性疼痛、容易疲勞、痠痛、睡眠狀況差、容易憂鬱、焦慮、肥胖[6]、掉髮、免疫力[7]下降、抽筋。
維他命D不能和什麼一起吃?搭配魚油、B群可以嗎?營養師 ... | 油脂營養成分查詢網
吃鈣片! 還需要再補充維他命D3 | 油脂營養成分查詢網
補充鈣及維他命D來固骨本 | 油脂營養成分查詢網
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 油脂營養成分查詢網
維他命d不能和什麼一起吃?維他命D食物排行&維他命D的功效 ... | 油脂營養成分查詢網
《打破》維生素D和鈣片長期吃致癌!藥師:過度解讀錯在這裡… | 油脂營養成分查詢網
維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答 | 油脂營養成分查詢網
他鈣片吃了10年還是骨鬆!江坤俊:顧骨本只有「3要素」有效 | 油脂營養成分查詢網
維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ... | 油脂營養成分查詢網
你今天補充「鈣與維他命D」了嗎? | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油維生素D總量(ug)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油維生素D資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)鈣含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鈣有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D總量(ug)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素K1含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素K資訊:樣品名稱:米油(秈米)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鋅含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油維生素D總量(ug)含量多少?
橄欖油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素D資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素D總量(IU)含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素D資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorteni...