用橄榄油防治便秘 | 油脂營養成分查詢網
橄榄油的用处非常多,除了是健康的食用油,以及可以用来护发护肤之外,它还有一个神奇的功效你可能还没有听说过:防治便秘。实际上,橄榄油被誉作是肠道的天然清洁剂,对于治疗便秘有显著的作用。如果你正在被便秘所困扰,不妨看看下面的妙招,用橄榄油来帮助肠胃更消化!
清早食用橄榄油缓解便秘橄榄油是通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,不含胆固醇,具有润肠功能,促进肠道顺畅,锁住粪便水分使粪便更容易排除。便秘者可以尝试早晨空腹服用一汤匙特级初榨橄榄油[1],可以帮助软化大便,锁住更多水份,促进大便蠕动。如果效果不是很明显,便秘严重者也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。
请注意,只有特级初榨橄榄油才适合空腹服用,它是一种纯天然的果油。如果是经过加工制作出的橄榄油和调和油,则不适合直接食用,使用时一定要分清。(如果你不了解橄榄油是如何分类的,可以参考这篇文章:橄榄油的分类[2])
长期食用橄榄油改善消化系统功能橄榄油拥有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E及抗氧化物等多种成分,因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸,保护肠胃,免遭损伤的作用,可以预防胃炎及十二指肠溃疡等疾病,并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生,长期食用橄榄油可以有效缓解便秘。
食用橄榄油防治便秘,还应养成健康的饮食习惯,多吃些蔬菜和水果,多喝水,适当运动,注意心情方面的调整。
References 特级初榨橄榄油 (www.xbyolive.com) 橄榄油的分类 (www.xbyolive.com)
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