維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康! | 油脂營養成分查詢網
2021年1月4日—在蛋黃、奶油與動物肝臟中,可以發現其成分富含「既成」維生素a。故在動物性食物補充時,可藉由這些食物來補充其營養。推薦食物:豬肝、雞肝、蝦仁、蛋黃 ...
維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康!
在這個人手一機的時代中,上班看電腦下班看手機,導致眼睛總是疲勞不堪。若還沒有每天補足維他命a食物營養,那將會使你的眼睛越看越花。想要擁有明亮大眼並增強眼睛保護,那就要多吃含有維他命a的食物,例如:胡蘿蔔、甘藷等等。相信大家一定都有個疑問,到底要吃多少維他命a食物,才算是足夠的攝取量?若你有這個問題,那就跟著本篇看下去吧!
維他命a是什麼?每日食物攝取含量要多少?
根據衛福部公告的國人膳食營養參考攝取量(第七版)[1]說明:「維他命a為人體正常視覺功能、生長發育及組織分化所必需之脂溶性維生素。」也就是說,維他命a可維持正常視覺、基因表現、生殖、胚胎發育、生長,與免疫功能所必需。
經研究實驗發現,當缺乏維生素a時會產生視網膜電圖異常、夜盲等症狀,而在補充完整的維生素a後將可使其逐漸恢復。而在動物實驗中可發現,缺乏維生素a容易造成淋巴器官與各種免疫功能異常。基本上,只要每天攝取足夠的含量就可以避免以上事件發生。
每日維他命a食物攝取含量如下:年齡
(足歲計算)
維生素A
微克 (μg RE)
...維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 油脂營養成分查詢網
10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢? | 油脂營養成分查詢網
【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量 | 油脂營養成分查詢網
20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 油脂營養成分查詢網
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 油脂營養成分查詢網
告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 油脂營養成分查詢網
維生素A 是維持視覺、免疫與生殖必備的營養素! | 油脂營養成分查詢網
維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康! | 油脂營養成分查詢網
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 油脂營養成分查詢網
維生素A的食物有哪些 | 油脂營養成分查詢網
高油酸棕櫚油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油維生素E資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:...
奶油(液態)β-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素A資訊:樣品名稱...
豬油視網醇當量(RE)含量多少?
豬油俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素A資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述...
奶油(液態)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素A資訊:樣品...
奶油(固態,不加鹽)α-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣...
南瓜籽油維生素D總量(IU)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素D資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
高油酸紅花籽油維生素B12含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽油俗名:...
葵花籽油(多種維生素強化)葉酸含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花...
奶油(固態,不加鹽)β-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣...
油菜籽油β-胡蘿蔔素含量多少?
油菜籽油俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素A資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapesee...
奶油(液態)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素E資訊:...
亞麻仁油視網醇當量(RE)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油維生素A資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內...
橄欖油視網醇當量(RE)含量多少?
橄欖油俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素A資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...
大豆油(多種維生素強化)α-胡蘿蔔素含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)維生素A資訊:樣品名稱:...
大豆油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素E資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆...