強大橄欖油好處多!助減重、抗衰老,還有5大功效 | 油脂營養成分查詢網
![強大橄欖油好處多!助減重、抗衰老,還有5大功效](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年3月6日—切記,每天吃超過2湯匙左右的橄欖油,就能產生排便通順的作用,如果吃過量、超過3湯匙,容易導致腹瀉、脫水,還會變胖;畢竟橄欖油還是油脂,千萬不能因為 ...
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各位啊!別再以為不吃油脂就會變瘦了,人體一旦缺乏脂肪不只對減肥沒有幫助,還會對身體造成傷害。橄欖油被廣泛認為是世界上最健康的油之一,在以橄欖油為主食的地區,人們往往會活得更久、更健康,告訴你橄欖油5大好處,讓你吃出平坦小腹!
吃什麼油不怕胖,激推「橄欖油」!搜尋健身名人或網紅的飲食菜單,能看到他們時常攝取的油脂,橄欖油是其中之一。為何不斷被吹捧橄欖油為健康好油?研究證實,每天食用3湯匙(或約50毫升)的橄欖油,能有效預防癌症和幫助減輕體重,不論是義大利麵料理,還是生菜沙拉,淋上一點橄欖油,除了能提升菜餚風味,還有助於瘦小腹!不只是幫助瘦身,還能獲得其它好處喔![1]
橄欖油5大健康益處 幫助減肥 雖然橄欖油是油脂,但有助於燃燒脂肪,而且比較起其他種類的油,會更有飽足感,幫助抑制食慾,避免吃進過多的食物,可以達到減肥效果。最重要的,是連最容易堆積脂肪的小腹,橄欖油可以讓你擺脫小腹婆的命運!
能幫助瘦小腹,是因為橄欖油含有單元不飽和脂肪酸,可以緩解血糖快速上升,避免體內過多的葡萄糖,轉換成脂肪囤積在腰間上。加上,橄欖油具有「腸道清道夫」的封號,有助於促進腸胃蠕動,使吃到肚子裡的食物加速排便、排除體內毒素,解決便秘困擾。
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[2] 促進大腦健康橄欖油中含有大量的Omega-3和Omega-6脂肪酸,有益於保護腦組織,維持大腦健康,以及提升記憶力,有助於降低阿茲海默症的風險。延伸閱讀 年紀越大越不快樂?對抗中年危機 請學習這8招[4]
[3]避免患有糖尿病 蔬菜、水果,淋上些橄欖油,這種吃法,可以...
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