補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 油脂營養成分查詢網
![補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
林東慶藥師強調,維生素D3能被人體轉化為活性維生素D的效率佳,因此能更有效幫助鈣質吸收以及滋補強身、調節生理機能,在營養攝取時建議優先以維生素D3為主要補充來源。
![補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
近來疫情升溫,民眾對於維生素 D 的補充也越來越重視,許多人都有補充維生素 D 的習慣,但哪些人需要補充維生素 D?其主要的功效到底是什麼呢?讓專家來為你解惑。
林東慶藥師指出,維生素(Vitamin)是一系列有機化合物的統稱,是人體不可或缺的關鍵營養素,可促進新陳代謝、調整體質和生理機能。
維生素 D 又分成兩種類型:D2 與 D3。D2 又稱為鈣化醇(calciferol)活性較低,主要來自植物(酵母菌或菇蕈類);D3 又稱為膽鈣化醇(cholecalaiferol),大部分為動物來源如從羊毛提取的羊毛脂,也可以由人體觸到陽光中特定波長的紫外線自行製造,促進自身維生素 D3 合成,因此又被稱為「陽光營養素」。
陽光健康生活千萬不可缺 D!近幾年與維生素 D 功效的相關研究倍增,其功效遍及由裡而外及各種族群,從小孩、青壯年、婦女、長輩,到近期對於其保護力的研究更是廣泛。在促進陽光健康生活上,維生素 D 有以下幾個主要作用:[1]
可增進鈣吸收 幫助生長發育 維持體內平衡 穩定生理機能 可提升保護力 滋補強身健體 增進精神活力 哪些人適合補充維生素 D? 日曬不足的青壯年族群 想提升保護力的小朋友 容易缺乏的哺乳婦女 活動量下降的銀髮族 高達 98% 的台灣人體內維生素 D 濃度不足林東慶藥師強調,維生素 D 是民眾攝取狀況最缺乏的營養素,根據 2013-2016 年營養調查報告顯示,台灣人維生素 D 攝取量及體內維生素 D 的濃度都不到標準,不足的比例極高!「數據發現,高達 98%的台灣人,體內維生素 D 濃度都不足與缺乏,其中女性有 7 成處於缺乏狀態,男性也有 6 成缺乏,尤其以 19 到 44 歲年齡層濃度最低...
維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 油脂營養成分查詢網
維他命D | 油脂營養成分查詢網
補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 油脂營養成分查詢網
維他命d3 | 油脂營養成分查詢網
維生素D3吃多有失智風險?醫師教你正確攝取及帶來4大好處 | 油脂營養成分查詢網
維生素D3膠囊 | 油脂營養成分查詢網
維生素D3 滴劑優惠推薦-2023年1月 | 油脂營養成分查詢網
維他命D,成分分類,維他命,保健醫療 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D總量(IU)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)鈣含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鈣有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)維生素D3含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)維生素D資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油白胺酸(Leu)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油胺基酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油半乳糖含量多少?
豬油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理豬油糖質分析資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合均...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素D資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D2含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油維生素D總量(ug)含量多少?
橄欖油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素D資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油維生素D總量(IU)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油維生素D資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D總量(IU)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)維生素E總量含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)維生素E資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)維生素D2含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素D資訊:樣品名稱:人...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油白胺酸(Leu)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素D總量(ug)含量多少?
雞油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素D資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...