一歲後小朋友的餐食可以加鹽嗎?幾歲可以跟大人一起共食呢? | 油脂營養成分查詢網
![一歲後小朋友的餐食可以加鹽嗎?幾歲可以跟大人一起共食呢?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月3日—一歲以上的幼童可以攝取少量的鹽分,而享受大人食物的同時,只要遵守三大原則基本上是不會造成身體負擔的哦!不需要刻意閃躲任何自家廚房烹調出來的食物 ...
![一歲後小朋友的餐食可以加鹽嗎?幾歲可以跟大人一起共食呢?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
很多父母會替孩子嚴格把關飲食,但隨著寶貝長大,無調味的寶寶粥已經無法滿足味蕾。其實,當孩子滿一歲後,副食品應該要轉為正餐,他們已經可以與大人共桌,且跟著大人吃自己烹煮的食物了!
孩子想要接觸大人的食物、開始吃有調味餐食,這都是成長發展必經的過程,當孩子有均衡攝取各類食物時,才能補充所需營養!此外,給予適當大小的塊狀食物,更能訓練孩子的咀嚼、分辨食物的能力,成長曲線才能向上發展!
一歲以上的幼童可以攝取少量的鹽分,而享受大人食物的同時,只要遵守三大原則基本上是不會造成身體負擔的哦!
不需要刻意閃躲任何自家廚房烹調出來的食物,而高熱量、低營養價值的垃圾食物或加工食品,則需要避免攝取。
大人為孩子主要的飲食照護者,妳的嚴格把關可以讓孩子健康成長。
但隨著家庭形態變化的改變,飲食選擇方式也以外食居多。但外食普遍會有多油、多勾芡、多加工食品、高脂、高鹽及少纖維的重口味問題,成為外食族的健康隱憂。長期過量攝取含食品添加物之加工食品,為身體帶來慢性危害之餘,加工食品中加入過多的鹽、糖、味精等調味料,亦會養成幼童重口味的飲食習慣,可提高幼童偏食以及營養不良的風險。
根據數據顯示,隨著外食頻率增加,兒童則有47%的鈉食物來源為加工或調味食品,自小習慣飲食重口味、過量攝取鈉含量、偏食的情形發生,增加營養不均衡,而導致營養不良。
鈉過量會妨礙對鋅的吸收及骨鈣流失。兒童方面影響的智力發展、抵抗力變差、影響骨骼發育。
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