14種最富含維生素D的健康食物來源 | 油脂營養成分查詢網
![14種最富含維生素D的健康食物來源](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雖然維生素D2有助於提高血液中維生素D的含量,但它可能不如維生素D3有效(28、29)。儘管如此,日曬蘑菇/香菇是維生素D2的超級來源。事實上,有些品種每3.5盎司(100克 ...
![14種最富含維生素D的健康食物來源](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
維生素D[1]是人體可以透過暴露在陽光[2]下時,唯一可以產生的營養素。
然而,世界上高達50%的人口長期待在室內,無法獲得足夠的陽光,高達40%的美國居民缺乏維生素D(1 、 2 [3])。
美國醫學研究所的建議表明,平均每日攝取量為400-800 IU,即10-20 mcg,就足以滿足97.5%的個體需求。維生素D的建議劑量如下(3):
400 IU(10 mcg):嬰兒,0-12個月 600 IU(15 mcg):兒童和成人,1-70歲 800 IU(20 mcg):老年人和孕婦或哺乳期婦女台灣衛福部維生素D的建議攝取量如下 (4)
出生至 12 個月嬰兒:AI = 10 µg (400 IU)/d =10mcg/d 1-50 歲兒童和成人:AI = 5.0 µg (200 IU)/d = 5mcg/d 51–70 歲:AI = 10 µg (400 IU)/d =10mcg/d 上限攝取量訂在2000 I.U.(50微克)相比之下台灣國內的建議攝取量較低。
以下是12種富含維生素D的天然食物來源。 富有維他命D之肉類來源 每一百公克之含量 野生鮭魚 600–1000 IU ...吃什麼食物能補充維生素D?水果含有維生素D嗎? | 油脂營養成分查詢網
6成民眾缺乏維生素D | 油脂營養成分查詢網
想攝取維他命D,該吃哪些食物? | 油脂營養成分查詢網
維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 油脂營養成分查詢網
水果蘋果維生素D | 油脂營養成分查詢網
什么水果含有维生素D3 | 油脂營養成分查詢網
14種最富含維生素D的健康食物來源 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B1含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)維生素D總量(IU)含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)維生素D資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B12含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油白胺酸(Leu)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油胺基酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D總量(IU)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素D總量(ug)含量多少?
雞油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素D資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B2含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素C含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素D3含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素D資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素D2含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油維生素D總量(ug)含量多少?
核桃油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素D資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D總量(ug)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)維生素D3含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)維生素D資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D2含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...