壓力大到全身發癢?營養師3食物防發作 | 油脂營養成分查詢網
![壓力大到全身發癢?營養師3食物防發作](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2017年12月20日—想要防止壓力癢,絕對少不了營養師推薦三大食物,增強免疫力!...來源(每日主食1/3以上),可以攝取到豐富的維生素B群,若體內維生素B群不足,則 ...
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迎接年底一連串狂歡派對之前,總是要面對累積整年的績效考核、年度會議…壓力上身,便開始冒出一片片的蕁麻疹,除了妨礙美觀以外,更是奇癢難耐,一沒控制好還會反覆發作,心理壓力更大陷入無限惡性循環。
其實壓力本身並不會直接導致蕁麻疹,但是當壓力大,免疫力就容易下降,好比失去了守衛保護,便容易受外力侵犯而誘使發作。想要防止壓力癢,絕對少不了營養師推薦三大食物,增強免疫力!
除了壓力、環境 食物更是誘發主因
蕁麻疹以發作時間6星期為界,區別成急性和慢性。
誘使蕁麻疹發作的原因很多,最常見食物、藥物引起的急性蕁麻疹,堅果、牛奶、海鮮、芒果、蛋或是非類固醇止痛藥、抗生素,都是常見的急性蕁麻疹誘因;而慢性蕁麻疹則不一定和食物、藥物直接相關,像是溫度劇烈變化、碰撞、用力按壓或是橡膠、乳膠等特定材質接觸皮膚,皆可能誘發紅疹、浮腫、搔癢反覆發作長達6週以上。
想要維持免疫力,營養師推薦下列3食物…
壓力大免疫力下降 3食物穩固免疫力!
雖然食物、藥物、環境是誘發蕁麻疹的頭號敵人,但每每發作時,總會在內心默默歸咎於「一定是最近工作太忙,壓力太大了啦!」、「我都沒有好好休息,放兩天假就會好吧?」其實,壓力並不會直接造成蕁麻疹,但是壓力大時身體免疫力容易下降,再接觸到上述過敏原,就特別容易大爆發。蔡怡瑄營養師推薦3食物,穩固免疫力,抵抗壓力癢!
好食物1/全穀類
「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物,像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類,如果將全穀類作為主要的主食來源(每日主食1/3以上),可以攝取到豐富的維生素B群,若體內維生素B群不足,則可能降低身體產生抗體效率,更容易產生過敏反應;充足的膳食纖維則有助於維持腸道健全,腸道是人體最大的免疫器官,擁有健康的腸道才可以維持免疫力;除此之外,全穀類還是鋅的重要來源,鋅在維持細胞生長分裂旺盛...
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