什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道! | 油脂營養成分查詢網
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2021年8月18日—對於容易緊張、睡眠品質不佳的人來說,推薦不妨可以嘗試GABA和色胺酸,也分享這兩種不同保健食品的優缺點、注意事項以及吃法,讓你可以更瞭解這兩種 ...
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〔黃湘竹營養師撰文〕
什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道!
如果你是飽受容易緊張、睡眠品質不佳的苦者,一定都有聽過或嘗試過「GABA[1]」與「色胺酸」,那究竟GABA與色胺酸到底是什麼?又怎麼使用比較好?以下詳細告訴你
GABA和色胺酸,它們是什麼?
1. 色胺酸:是人體的必需胺基酸,是維持身心及睡眠健康的重要物質,若色胺酸不足,生理健康就會亮起紅燈!所以,色胺酸也可以說是「生理時鐘胺基酸」。
GABA:是一種天然的胺基酸,在人體扮演著傳遞訊息的小幫手,本身具備安定的能力,故可以維持生理放鬆及健康,並幫助入睡。
如何鎖住易流失的GABA和色胺酸?
人體的胺基酸儲存有限,在生理合成代謝的同時,無形中就會流失,而GABA及色胺酸就是如此,所以必定要適度補充。GABA及色胺酸可以透過各種天然食物補充,
● GABA:糙米、青花菜具有該營養素
● 色胺酸:雞肉、牛奶具有該營養素
當然,也可以透過保健食品補充,建議選擇有添加幫助GABA及色胺酸鎖住而不流失的成分才不會徒勞無功,如:香蜂草。
GABA和色胺酸的吃法&注意事項比較!
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