防彈咖啡怎麼做?一篇掌握原理、注意事項,健康瘦身不挨餓 | 油脂營養成分查詢網
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2022年4月20日—防彈咖啡做法3步驟·在杯中加入適量的咖啡粉,如果你喜歡咖啡的味道濃一點,也可以增加咖啡粉的用量。·加入大約15g的椰子油,以及1/2~3/4份的無鹽 ...
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Last Updated on 2022-04-20
追求瘦身的你,一定對生酮飲食、防彈咖啡不陌生!究竟防彈咖啡是什麼?市面上的防彈咖啡都有瘦身效果嗎?本文將為你介紹生酮飲食與防彈咖啡原理,並教你如何自己在家動手做防彈咖啡,以及飲用防彈咖啡的注意事項,幫助你健康減重不挨餓!
《文章目錄》
防彈咖啡是什麼?防彈咖啡是將奶油、椰子油與咖啡混合而成的飲品,起源自一位美國矽谷工程師 Dave Asprey ,他在西藏喝到了當地的「傳統酥油茶」,發現這種飲品可以迅速補給體力,並維持飽足感。
Asprey 回到美國之後,將配方改為西方人接受度更高的咖啡版本,認為這項飲品有助於減肥、避免饑餓感,同時啟動體內能量,身體彷彿穿了防彈衣一樣,故命名為「防彈咖啡」。
*延伸閱讀► 減肥恩物 8 款無添加手工花生醬推薦!高蛋白質不致肥 / 附自製花生醬及食譜[1]
認識生酮飲食&防彈咖啡原理單純喝防彈咖啡,其實是不能瘦身減重的,一定要搭配「生酮飲食」。以下為你詳細介紹生酮飲食法,以及飲用防彈咖啡的原理。
生酮飲食原理簡單來說,「生酮飲食」就是「多油少醣」的飲食方法,主張大幅降低碳水化合物、提高油脂攝取比例,每天從脂肪攝取 70% 的熱量、蛋白質攝取 20% 的熱量,迫使身體分解脂肪作為熱量的來源。而身體在分解脂肪酸的時候,會產生一種酸類副產物「酮體」,具有抑制食慾、身體脫水的作用,會使體重快速減少,讓你在瘦身減肥的同時,不需忍受難熬的饑餓感!
防彈咖啡作用以成年男性為例,一天建議攝取 2000 大卡,執行生酮飲食法則需每日攝取 1400 大卡的脂肪。但正常飲食很難吃進這麼多脂肪,因此會藉由「防彈咖啡」來攝取大量的油脂,再搭配減醣飲食,即可促進體內脂肪燃燒,達到生酮飲食的瘦身效果。
*延伸...
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