先別不開心!6個「體重增加」原因,不一定是變胖 | 油脂營養成分查詢網
![先別不開心!6個「體重增加」原因,不一定是變胖](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年3月17日—先別不開心!6個「體重增加」原因,不一定是變胖·喝水的量·不順·高強度運動·鹽分攝取·食物的涉入·生理期關係.
![先別不開心!6個「體重增加」原因,不一定是變胖](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
▲體重浮動大,多半都是因為體內水分惹禍。(圖/Unsplash,以下同)
編輯 / Lily
正在實行減重計畫的你,是否每天心情都隨著體重高高低低?其實體重的上下浮動很正常,如果你正在減重,如果正確控制住飲食,不妨將眼光放遠,觀察一周或是一個月的體重趨勢,才是健康的心態。以下有6個造成體重浮動的原因,趕快來了解!
▲喝進口中的水也有重量。
#喝水的量
很多在減重的人都強調,每天喝進口中的水量一定要充足,一天8杯水跑不掉,有時上廁所前或是廁所後,因為水分滯留體內原因,正負1公斤是正常。
#排便不順
就像體內滯留水分一樣,若是排便不順也會使得體內廢物堆積,使得體重短暫是上升,若你最近體重停滯,檢視一下是否有便秘的問題。
▲我們要在意的體脂數字,而不是短暫的體重波動。
#高強度運動
高強度運動會讓身體肌肉纖維撕裂,在生長新的肌肉時,受損的肌肉纖維會變得更容易儲水,這些都是暫時的,不用擔心。
#鹽分攝取
當體內電解質不平衡時,或是你吃重口味,攝取太多鹽導致體內鈉過量,身體都會容易儲水,導致體重上升。
▲用餐後體重立刻飆升,但不需要太在意。
#食物的涉入
食物也是有重量的.,有沒有發現,空腹體重和吃完一餐的體重竟然差很大,但是若是你經過一段時間的斷食,又會立刻反映在數字上,所以千萬不要緊張。
#生理期關係
許多女生生理期特別容易水腫,這段時間的體重會比平時體重多個1公斤,待生理期結束,荷爾蒙波動趨於正常後,體重又會回歸正常標準值。
...體重上升,會不會是得了什麼病?(懶人包) | 油脂營養成分查詢網
體重一直增加怎麼辦?判斷與簡單3招消水腫 | 油脂營養成分查詢網
體重莫名飆升,當心是6 種疾病上身 | 油脂營養成分查詢網
【營養知識】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦? | 油脂營養成分查詢網
變胖、體重上升當沒事?恐是7大疾病作祟警訊,醫師圖解懶人包 | 油脂營養成分查詢網
吃不多還會無緣無故變重超冤枉!改正這些習慣讓你瞬間少了兩 ... | 油脂營養成分查詢網
先別不開心!6個「體重增加」原因,不一定是變胖 | 油脂營養成分查詢網
沒吃什麼體重一直增加?專家教你如何快速但安全地減肥 | 油脂營養成分查詢網
亂吃馬上胖一公斤?節食馬上瘦一公斤?醫師破除體重短期升降 ... | 油脂營養成分查詢網
遇到「減肥停滯期」怎麼辦?體重一直下不來,減重醫生教你 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)熱量含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),熱量有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)一般成分資訊:樣品名稱:...