一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 油脂營養成分查詢網
2021年5月5日—定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!如果是服用單一種保健食品但內含多種...綜合維他命:一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
台灣人保健康都在吃什麼?身為營養師的我,常會被網友問到,營養師xxx保健食品該怎麼吃?要空腹吃、飯後吃、隨餐吃,還是睡前吃好?所以,我特別嚴選了國人常吃的「60種保健食品吃對時間大補帖」,希望可以解答大家的疑惑。對真的是60種!資料整理到我眼花,若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵,建議此篇可收藏起來。台灣保健食品市值破千億,市面上保健食品琳瑯滿目,但還是要提醒大家,在吃之前要先注意這些事:
挑選撇步 》1.有需要再吃,務必先了解自己需求。
2.買之前一定要看標示看警語。
3.一定要看劑量是否符合所需。
4.不買來路不明保健食品。
保健食品迷思勿踩 》1.把保健食品當藥吞。
2.期望吃了一秒見效。
3.期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣。
4.認為健康食品都沒有效。
保健食品正確服用時間 》依據保健食品的不同適合服用的時間也不同!到底什麼時候吃最有效?有些適合空腹吃,有些適合飯後吃,有些睡前吃其實也沒有關係!
吃保健食品不要白花錢,記得挑對正確時間,吸收更有效率。但什麼叫做空腹吃及飯後吃/隨餐吃、睡前吃呢?這個一定要看清楚喔!
●空腹=飯前至少1小時以上,或飯後至少2小時以上。
●飯後吃及隨餐吃 飯後吃=吃完飯1小時以內。 隨餐吃=吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。
●睡前吃 =睡前30分鐘以內,吃完趕快去睡。
定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同,記得看商品標示及詢問專家意見。
圖/保健食品吃對時間,更能發揮其作用!Unsplash by pin...
維他命該空腹或飯後吃?時間對了吸收效果更好 | 油脂營養成分查詢網
隨餐、飯後、睡前何時吃?1圖秒懂服用時段 | 油脂營養成分查詢網
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 油脂營養成分查詢網
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 油脂營養成分查詢網
綜合維他命知多少?什麼時間吃最有效?一次看懂高CP值的 ... | 油脂營養成分查詢網
60款保健食品「服用時間」大解密!專家:B群睡前也可以 | 油脂營養成分查詢網
防疫更要強化免疫力! 空腹吃B群效果最好 | 油脂營養成分查詢網
保健食品怎麼吃才有效? 飯前吃還是飯後吃? 要放冰箱保存嗎 ... | 油脂營養成分查詢網
綜合維他命什麼時候吃?誰需要補充綜合維生素?怎麼選最好? | 油脂營養成分查詢網
高油酸豬油白胺酸(Leu)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
南瓜籽油維生素D總量(IU)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素D資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
中脂人造奶油維生素D3含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素D資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名:...
中鏈脂肪酸油白胺酸(Leu)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油胺基酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
中脂人造奶油維生素D2含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素D資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名:...
大豆油(卵磷脂強化)維生素B6含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂...
高油酸豬油酪胺酸(Tyr)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
調合花生油維生素B2含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
奶油(固態,不加鹽)維生素A總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資...
調合花生油維生素B6含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
中脂人造奶油維生素D總量(IU)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素D資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
調合花生油葉酸含量多少?
調合花生油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Ble...
中脂人造奶油維生素E總量含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素E資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名...
花生油維生素B2含量多少?
花生油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
花生油維生素B1含量多少?
花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...