追求全母奶該怎麼吃?100種哺乳湯湯水水食物 | 油脂營養成分查詢網
2022年6月8日—亞尼活力2022-06-08產後哺乳,發奶方法...吃麻油能哺乳嗎?...高蛋白質料理,鮮魚湯、花生豬腳、山藥排骨湯、麻油豬肝湯、鮮蚵湯、紫米粥、酒釀湯圓、杜仲燉牛肉.
妳也遇過這個情況嗎?產後初乳擠不出來?奶量不足、不小心吃到地雷食物,奶量下降又堵塞了!究竟哺乳應該怎麼吃,發奶食物和哺乳禁忌食物清單一次整理給妳,讓忙碌的妳,輕鬆優雅追奶的秘訣,妳一定要知道!
發奶食物有哪些?
奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此多補充蛋白質的營養,也是幫助哺乳順利的不二法門。追求全母奶必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、蛋白質高!
甜品類紫米紅豆、酒釀湯圓、花生牛奶、桂圓紅棗、芝麻糊
鹹食類青木瓜排骨、蚵仔湯、魚湯、花生豬腳、雞湯、山藥、鮭魚、牛肉、麻油豬肝湯、杜仲燉牛肉
實測有效蔬菜水果地瓜葉、菠菜、海帶芽、南瓜、椰棗、柳橙、青木瓜、榴槤
最好準備的哺乳飲料豆漿、黑豆水、花生牛奶、黑芝麻飲、鮮奶茶、葫蘆巴茶、黑麥汁
超簡單!發奶食物鮮奶茶DIY奶量爆庫4大技巧
1. 頻繁擠奶或親餵 頻繁的刺激,就像不斷地下訂單,可以讓泌乳量上升,追奶期間,建議固定兩到三小時就擠一次奶,可以讓奶量增加喔!
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