出油冒痘痘補B群竟改善!6大天然B群食物這樣吃抗發炎 | 油脂營養成分查詢網
![出油冒痘痘補B群竟改善!6大天然B群食物這樣吃抗發炎](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年8月17日—氣色好不好:除了大家較熟悉的鐵質,維生素B6、B12及B9(葉酸)其實跟紅血球的的產生有關係,所以如果這些營養素吃足,臉部肌膚也會看起來較紅潤。B群 ...
![出油冒痘痘補B群竟改善!6大天然B群食物這樣吃抗發炎](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
平時我們吃東西,其實就會影響到我們的肌膚狀況,林俞君營養師指出,除了醣類、蛋白質及脂質等3大營養素會對於我們的皮膚造成影響,維生素B群在身體中同樣扮演許多代謝的角色,像是營養素、細胞的代謝等都有參與到。
其中,維生素B群參與脂質代謝,如維生素B3、B5、B6有助於改善肌膚發炎、紅腫等問題。所以,當身體缺乏B群,或是其含量不穩定,就可能出現皮脂、油脂分泌的問題出現。
臉上那些徵兆看出維生素B群不足!B群是一群水溶性維生素營養素的統稱,包括維生素B1、B2、菸鹼素(B3)、泛酸(B5)、B6、B7、葉酸(B9)、B12等,其中主要跟皮膚代謝有關的為B3、B5、B6。林俞君營養師表示,可以從臉部的2個特徵來看出,身體裡有沒有缺乏維生素B群的問題:
皮膚容易出油:維生素B3、B5就與角質代謝有關,而維生素B6則可以輔助膠原蛋白生成的營養素。 氣色好不好:除了大家較熟悉的鐵質,維生素B6、B12及B9(葉酸)其實跟紅血球的的產生有關係,所以如果這些營養素吃足,臉部肌膚也會看起來較紅潤。 B群過量也會出問題嗎?缺乏維生素B群會導致肌膚出狀況,那麼,吃太多會不會有事?林俞君營養師指出,維生素B群是水溶性的營養素,假如真的吃過量也不必太擔心,多餘的營養素會經由尿液代謝而出。但是,如果飲食中攝取太多高油脂、高糖分的食物,反而才會讓肌膚出狀況!
油性皮膚與重鹹、辛辣食物有關?台灣人對於麻辣鍋十分著迷,不時還能看到新品牌的麻辣鍋...
出油冒痘痘補B群竟改善!6大天然B群食物這樣吃抗發炎 | 油脂營養成分查詢網
維生素B群竟是青春痘惡化元兇 | 油脂營養成分查詢網
維他命B群會致痘?詳盡科學解析告訴我們不用太擔心啦! | 油脂營養成分查詢網
皮膚狂出油、冒痘痘?油性膚質可能是因為缺乏維生素B群 | 油脂營養成分查詢網
皮膚狂出油、冒痘痘?油性膚質可能是因為 ... | 油脂營養成分查詢網
【梭健康】擁抱青春不痘留 | 油脂營養成分查詢網
維他命B的問題 | 油脂營養成分查詢網
为什么维生素B6能够祛痘? | 油脂營養成分查詢網
調查:補充維他命B群小心長痘痘 | 油脂營養成分查詢網
滿臉痘痘好困擾!怎麼吃才能維持水嫩肌膚?營養師告訴你 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素B6含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B2含量多少?
花生油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素B6含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:...