千層蛋糕」熱量超驚人!營養師建議4大原則才是真愛 | 油脂營養成分查詢網
![千層蛋糕」熱量超驚人!營養師建議4大原則才是真愛](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年8月6日—營養師高敏敏透過個人社群,分享了大家熟知的法式千層、巧克力鮮奶油蛋糕,熱量都比你想像中的嚇人,到底該怎麽兼顧美味跟健康?
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文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自FB、pinterest
父親節蛋糕一不小心就很容易熱量爆表!(翻攝自pinterest)
本週日(8/8)就是父親節啦!除了送上禮物、紅包以外,相信不少家庭也會買個蛋糕一起慶祝,但是挑選蛋糕時一不小心就可能熱量報表!營養師高敏敏透過個人社群,分享了大家熟知的法式千層、巧克力鮮奶油蛋糕,熱量都比你想像中的嚇人,到底該怎麽兼顧美味跟健康?也提供4大原則快點來筆記!
營養師提出4大建議,蛋糕這樣選最能兼顧美味又健康。(翻攝自pinterest)
首先高敏敏提醒屬於熱亮「紅燈區」的蛋糕,包括重乳酪起司蛋糕 2700kcal(630g)、法式千層蛋糕 2546kcal(720g)、卡通造型蛋糕 2490.9kcal(950g)、巧克力鮮奶油蛋糕 2466kcal(900g)、抹茶歐蕾蛋糕 2013.6kcal(600g)、紅茶歐蕾蛋糕 2004.5kcal(600g),以及巧克力咖啡松露蛋糕 1975kcal(550g)、磅蛋糕 1800kcal(540g)。
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巧克力鮮奶油蛋糕、茶歐蕾蛋糕,都屬於熱量「紅燈區」的蛋糕。(翻攝自pinterest)
「綠燈區」的蛋糕,則包括蜂蜜蛋糕 1380kcal(400g)、海綿蛋糕 1356kcal(400g)、水果戚風蛋糕 1250kcal(700g)、輕乳酪蛋糕 1176kcal(400g)、芋泥戚風蛋糕 1008kcal(400g)、戚風蛋糕 920kcal(400g)。
戚風、輕乳酪蛋糕則是「綠燈區」的蛋糕,熱量稍低。(翻攝自pinterest)
以上的蛋糕都可以切大概6~8塊不等,若以8塊來計,熱量最高的重乳酪起司蛋糕、一塊有高達338kcal;最低的戚風蛋糕、一塊則是115kcal,直接相差一...
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