泻盐的四种用法帮助跑者快速恢复身体 | 油脂營養成分查詢網
![泻盐的四种用法帮助跑者快速恢复身体](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年4月17日—需防止洗澡水溅到眼睛,因为泻盐会让眼睛疼痛。泡脚.跑步时脚是最累的,如果给它们进行温柔的体贴,感觉会很不一样。家里无法进行盆浴 ...
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网易体育4月17日报道:
人们常说的泻盐[2],其化学名称是七水硫酸镁。从名字中也可以猜测到,泻盐中含有的矿物质镁较多。而镁参与到人体的生化反应超过300种,提升肌肉[3]和神经功能,保持强壮的骨骼,稳定血糖水平,促进皮肤补水等,这些对跑者[4]都是有利的。那么,跑者怎么利用好泻盐呢?
泡澡
在完成高强度训练或者长跑之后,回家用泻盐泡澡可以让身体很快的放松,减轻肌肉酸痛。在浴缸中放两勺泻盐即可,水温不宜过高,全身浸泡15分钟左右。需防止洗澡水溅到眼睛,因为泻盐会让眼睛疼痛。
泡脚[5]
跑步时脚是最累的,如果给它们进行温柔的体贴,感觉会很不一样。家里无法进行盆浴的跑者,可以选择用泻盐泡脚。洗脚盆内放半勺泻盐即可,用温水泡脚,泡30分钟即可。
擦拭身体
用泻盐和椰子油或者精油混合,擦拭身体,并轻度按摩[6],既能去除身上的角质层,也能加快身体恢复,减轻肌肉酸痛。特别是脚、膝盖和肘部容易脱皮,用泻盐擦拭能够清除这些部位的死皮。
漂浮
如果能找到泻盐漂浮的场所是最好的。这样的水池一般是盐分比较大,像死海一样,密度高于人体的密度,所以能躺在水上而不下沉。跑者可以躺在水面上60分钟,让自己彻底的放松。
本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑: 杨硕_NS4396 ...泻盐的四种用法帮助跑者快速恢复身体 | 油脂營養成分查詢網
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