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小知識:建議大家一天之內鈉含量食品不要攝取超過2300毫克!但是人體還是必須保持一定的鈉含量,因此也建議大家可以多喝運動飲料來維持身體電解平衡。
(source:資料圖庫)
根據skinnywithfiber[1]網站的報導:
相信很多人都有類似以下的經驗:下定決心減肥,努力了幾週後,的確也瘦下來了,但您知道嗎?您瘦下來的也許只是水分,並不是真的脂肪或肌肉,短期內還會有復胖的可能性。
在這邊提供六個不僅能「消水腫」還能真正「瘦身」的小秘訣給大家參考:
也請特別注意第三點,對瘦身減重特別有效果!包含其他方法,已經有超過二十以萬讀者因此而受益,值得一看!
1. 三十分鐘有氧運動
想消水腫的朋友們,剛開始最重要的就是「排汗」,非常建議大家可以做能鍛鍊心血管的運動,這將提高你的心臟速率和代謝率。由於代謝率可以幫助身體不只燃燒脂肪,還能排除體內任何殘餘的毒素。
小知識:運動30〜60分鐘即可,如超過此限,將提高你的腎上腺皮質醇!您不可不知,一旦腎上腺皮質醇升高,將會阻礙您的減肥計劃。
2.減少攝取鈉含量
大家都知道如果人體一天攝取過量的鈉很容易造成身體水腫。若是常吃像是加工類食品如煙燻肉類、鹹酥雞等,均會導致體內鈉、鉀離子嚴重失衡。而重口味的飲食習慣,更會引起口渴的感覺,身體需要更多的水份去平衡,同時間鈉離子也會讓水份積存在體內,就容易引起水腫。但是人體還是必須保持一定的鈉含量,因此也建議大家可以多喝運動飲料來維持身體電解平衡。
小知識:建議大家一天之內鈉含量食品不要攝取超過2300毫克!但是人體還是必須保持一定的鈉含量,因此也建議大家可以多喝運動飲料來維持身體電解平衡。
(source:skinnywithfiber[2])
3.調整飲食菜單
糖(尤...
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