維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ... | 油脂營養成分查詢網
![維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月28日—維他命C不建議與咖啡、茶類飲品或酒精性飲料同時食用,因為會加速水溶性的維他命C排出體外,建議彼此至少間隔1小時以上較為合適。有服用藥物的話,也 ...
![維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
補充維他命C好處多多,從促進膠原蛋白的合成、有助於傷口癒合、促進鐵的吸收,再到維持細胞排列的緊密性、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長…等功效,都扮演著非常重要的角色。
因為維他命C是人體無法自行生成、唯一具有抗氧化作用的水溶性營養素,所以無論是大人、小孩都需要,每天攝取足量才能幫助身體維持正常生理機能。
究竟維他命C要吃多少才夠?吃過量會有副作用嗎?怎麼吃最有效?各種有關C的常見疑惑,就讓Zoe營養師帶你一次了解吧!
維他命C一天要吃多少?
根據我國衛福部的國人膳食營養素參考攝取量[1]指出,成人維生素C的每日建議量為 100 毫克、每日上限量為 2000 毫克。
想要滿足維他命C的每天最低需要量100毫克,大約吃芭樂1顆、奇異果2顆或柳丁2顆,或是多選擇富含維他命C食物[2]來補充,即可達標。
只是現代人生活壓力大、飲食不均衡,身體容易承受更多的外在傷害,使得維他命C加速流失,所以如果想擁有更好的身體防護,可以加強補充維他命C。
這邊也整理出不同年齡層所需的維他命C攝取量,供大家參考:
年齡 建議攝取量 上限攝取量 0~6個月 ...
你吃對營養品了嗎? | 油脂營養成分查詢網
維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ... | 油脂營養成分查詢網
吃鈣片同時吃維他命C 補身或傷身? | 油脂營養成分查詢網
維他命C不能和什麼一起吃?維他命C功效、吃法一次看! | 油脂營養成分查詢網
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 油脂營養成分查詢網
維他命C何時吃最佳?不能和什麼一起吃?營養師一次解釋給你看 | 油脂營養成分查詢網
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 油脂營養成分查詢網
維他命C怎麼吃最有效?哪些食物「最多C」?6個QA幫助你 ... | 油脂營養成分查詢網
維他命B+C可以一起嗎?專家說明這樣吃功效對人體更好! | 油脂營養成分查詢網
1000mg維他命C算過量嗎?維他命C不能和什麼一起吃? | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油維生素D2含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油α-生育酚含量多少?
油菜籽油俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素E資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油γ-生育酚含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素E資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油維生素B2含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油β-生育酚含量多少?
白芝麻油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油維生素E資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油酪胺酸(Tyr)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油胺基酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油維生素E總量含量多少?
核桃油俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素E資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油維生素B12含量多少?
核桃油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油δ-生育酚含量多少?
花生油俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素E資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油葉酸含量多少?
核桃油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油δ-生育酚含量多少?
紅花籽油俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油維生素E資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Safflower...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油γ-生育酚含量多少?
高油酸豬油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油維生素E資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:Lar...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油葉酸含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油...