高血壓、高血脂,有哪些飲食禁區?食材紅綠燈一表隨時看! | 油脂營養成分查詢網
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✘每天攝取的總熱量請不要過高。體重的超標嚴重影響患者健康,因此一定要控制合理的熱量,以維持理想體重。✘請別吃高膽固醇、高 ...
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高血壓與高血脂症有密切相關,血脂的增高往往使原有的高血壓症狀加重,因此人們有趣地稱其為一對「難兄難弟」。高血壓病合併高血脂症除了藥物治療外,飲食的調養也非常重要。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 高血壓合併高血脂症時的飲食關鍵提示 患者隔日可以吃 1 個雞蛋。 適量控制主食、甜食及水果。 飲食清淡,烹調用油應該要限量,避免進食油煎、油炸、重油的食物。 不要暴飲暴食,每餐不適合吃得過飽,以吃七分飽為宜,晚餐要少吃。 吃鹽應適量,每天的食鹽量應控制在 5 克以下。 酒以不喝為好,特別要避免高濃度的蒸餾酒。 飲食細節注意事項大盤點 ✔常吃些有降脂降壓作用的食物,如洋蔥、木耳、大蒜、芹菜、紫甘藍、白蘿蔔、綠豆等。 ✔多吃富含鉀、鈣的食物,如香蕉、馬鈴薯、豆製品、海帶、奶及奶製品等。 ✔每天膽固醇攝取低於 200 毫克。膽固醇高者要限制動物脂肪的攝取量,增加蔬菜、菌藻、豆類等富含膳食纖維食物的攝取量,以促進多餘膽固醇的排泄。 ✔科學飲水,每天依體重30~40倍的水量來飲用,分6~8次喝完,但不適合喝咖啡、濃茶。✘每天攝取的總熱量請不要過高。體重的超標嚴重影響患者健康,因此一定要控制合理的熱量,以維持理想體重。 ✘請別吃高膽固醇、高脂肪食物。避免吃肥肉、動物內臟、奶油、油膩的湯,雞、鴨肉應該要去皮食用。 ✘不適合多吃高糖、高鹽食物。遠離過甜過鹹的食物,如蛋糕、巧克力、鹹鴨蛋、泡菜、醬菜等。
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