TOP1搭配咖啡飲品是「它」!營養師曝1種人不適合喝燕麥奶 ... | 油脂營養成分查詢網
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2022年11月8日—最新網路調查公布,國人喝咖啡最喜歡搭配的7種飲品,第一名就是燕麥奶,其次為鮮奶、奶油、啤酒、抹茶、奶茶及杏仁奶。到底各適合哪些族群?
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最新網路調查公布,國人喝咖啡最喜歡搭配的7種飲品,第一名就是燕麥奶,其次為鮮奶、奶油、啤酒、抹茶、奶茶及杏仁奶。到底各適合哪些族群?喝咖啡加什麼最好呢?
▲國人喝咖啡最喜歡搭配的7種飲品。
6種咖啡飲品搭配法 瘦身選這種
營養師程涵宇指出,喝咖啡有許多好處,可以防癌、護心、促進代謝及腸胃蠕動,尤其運動前喝咖啡更能幫助燃脂,建議一天可喝2~4杯不加糖的黑咖啡最剛好,以免可能導致睡不著;不過,兒童不適合,孕婦、喝咖啡會導致胃食道逆流症狀加重者則勿過量。
喝咖啡加什麼最好呢?程涵宇認為,不加糖的黑咖啡、咖啡加燕麥奶的燕麥奶咖啡、咖啡加鮮奶的拿鐵、咖啡加抹茶的抹茶咖啡、咖啡加奶茶的鴛鴦咖啡,以及咖啡加杏仁奶的杏仁奶咖啡,其實都是很好的選擇之一;若是想要瘦身效果最佳,一杯黑咖啡的熱量僅23大卡,是最推薦的選擇。而咖啡加奶油、啤酒則較不建議,最好少喝。
看更多:減肥必喝咖啡!研究證實:每天喝「這杯數」咖啡 提升29%脂肪燃燒 還能促代謝[1]
燕麥奶咖啡 糖尿病患要適量
程涵宇說明,調查最受歡迎的燕麥奶咖啡,燕麥奶富含膳食纖維β-葡聚糖、高磷,素食者也能喝,但腎臟病患不適合;燕麥奶的蛋白質含量相對鮮奶低,且GI值較高,喝燕麥奶咖啡要避免再搭配高醣食物,如飯糰、麵包,而糖尿病患也要注意總醣量的攝取,建議搭配蔬菜、蛋白質食物,如茶葉蛋、雞胸肉,能夠減少血糖波動。
看更多:燕麥奶取代牛奶或豆漿?醫曝這種人不建議 燕麥健康吃法大公開[2]
常外食喝拿鐵 選低脂鮮奶 ...
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