「鋅」的功效、攝取量,再告訴你鋅含量高的10種食物 | 油脂營養成分查詢網
![「鋅」的功效、攝取量,再告訴你鋅含量高的10種食物](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
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根據美國國立衛生研究院[1] (NIH) 的數據,成年女性每天需要 8 毫克鋅,但孕婦和哺乳期女性需要更多。Gorin 說,當你沒有攝取足夠的鋅時,你會更容易生病。
雖然大多數人不需要擔心缺少鋅的攝取,但對於患有消化系統疾病、慢性疾病的人,以及孕婦和哺乳期婦女,會面臨比較大的風險。素食者也很容易缺乏這種礦物質,因為植物性食物中的鋅比動物性食物中的鋅更難吸收。為了保持你的免疫力並遠離疾病,下次去商店時,請將以下食物加入你的購物清單。
References 美國國立衛生研究院 (ods.od.nih.gov)
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