營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人!三撇步點餐不踩雷 | 油脂營養成分查詢網
![營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人!三撇步點餐不踩雷](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年7月20日—根據世界衛生組織(WHO)的建議,「每天的精緻糖攝取量最好控制在總熱量的10%,若能控制在5%內,能有更多的健康益處。」以成年男性每天2000大卡來算, ...
![營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人!三撇步點餐不踩雷](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
從今年初開始,手搖飲料店及便利商店的飲料強制規定須標示「總熱量」及「總糖量」,而標示的單位可以使用「公克」也可以使用「方糖數」,但許多民眾不知道方糖的單位到底如何換算為公克,Heho 營養師宜庭解析標示術語並公告常見糖量爆表的飲料品項!
Heho 健康在 Instagram 中詢問網友「一顆方糖=幾公克糖」共有 2388 位網友參與回答,最終只有 925 位網友答對,也就是只有不到四成民眾知道,一顆方糖相當於 5 公克的糖。
WHO 建議每天建議糖攝取 50 公克內根據世界衛生組織 (WHO) 的建議,「每天的精緻糖攝取量最好控制在總熱量的 10%,若能控制在 5% 內,能有更多的健康益處。」以成年男性每天 2000 大卡來算,每天攝取的添加糖最好控制在 50 公克(每公克糖提供 4 大卡熱量),也就是 10 顆方糖,若能降低到 25 公克(5 顆方糖)會更健康。
生在有「手搖飲王國」之稱的台灣,不少年輕人都是一天一杯含糖飲料,幾乎天天精緻糖攝取量都超標,也成為台灣人的健康隱憂,與國人肥胖、慢性疾病和代謝症候群都有關係。
每杯超過100克糖 這些品項千萬別喝全糖實際在外送平台上隨機瀏覽,不少熱門品項一杯就有超過 100 公克的含糖量,足足超過 WHO 建議量的兩倍,熱量也是直逼一個便當!
品項 總糖量(g) 總熱量(kcal) 野莓冰茶 126 534 ...全國手搖飲總糖量、總熱量標示查核消保官:不少珍奶喝一杯就 ... | 油脂營養成分查詢網
手搖飲將強制標示總糖量、熱量別以為喝「微糖」就不會胖 | 油脂營養成分查詢網
手搖飲標示新規定上路! 總糖量和總熱量資訊不可少 | 油脂營養成分查詢網
營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人!三撇步點餐不踩雷 | 油脂營養成分查詢網
茶飲店總糖量及總熱量標示不符規定南市衛生局已開罰 | 油脂營養成分查詢網
衛福部修正「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示 ... | 油脂營養成分查詢網
食品標示諮詢服務平台 | 油脂營養成分查詢網
飲料選半糖或微糖?營養師:少算一事熱量照爆表 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油總碳水化合物含量多少?
豬油俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理豬油一般成分資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)丙胺酸(Ala)含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)白胺酸(Leu)含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
椰子油熱量含量多少?
椰子油俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理椰子油一般成分資訊:樣品名稱:椰子油俗名:樣品英文名稱:Coconutoil內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)總碳水化合物含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)一般成分資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)粗脂肪含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)一般成分資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱:Tall...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)修正熱量含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)一般成分資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱:Ta...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)維生素B12含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油水解胺基酸總量含量多少?
高油酸豬油俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)癸酸(10:0)含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)熱量含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)一般成分資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱:Tallow...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油熱量含量多少?
高油酸豬油俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油一般成分資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:Lard:h...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)蔗糖含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)糖質分析資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱:Tallow...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)麥芽糖含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)糖質分析資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱:Tall...