健康網》B群過量可以嗎? 營養師:保健食品過量恐不適 | 油脂營養成分查詢網
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2022年7月6日—B群吃越多對身體越好嗎?營養師陳宗裕指出,有些人吃完B群會不舒服,噁心、嘔吐、頭暈等不適症狀,有可能是劑量過高導致副作用,外加產生神經自然反應 ...
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營養師指出,有些人吃完B群會不舒服,噁心、嘔吐、頭暈等不適症狀,有可能是劑量過高導致副作用。(圖取自photo-ac)
〔健康頻道/綜合報導〕B群吃越多對身體越好嗎?營養師陳宗裕指出,有些人吃完B群會不舒服,噁心、嘔吐、頭暈等不適症狀,有可能是劑量過高導致副作用,外加產生神經自然反應,想把東西吐出來;含有其他化學添加物,若對添加物敏感的人就會有相關反應;高劑量B群容易引發滲透壓問題導致腸胃不適,如果空腹會更明顯;本身腸胃功能孱弱、敏感,具有慢性病等。
陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師[1]」發文表示,飲食本身不會有B群過量的問題,但保健食品保健食品本身容易會有過量的風險,而且高劑量不代表有效,且身體都會吸收,坊間B群添加都會超過100%,甚至是1000%以上,但人體只要吸收到足夠的量時,就會透過肝腎於尿液中排出體外,所以尿液顏色普遍是黃色的,是B2的顏色。
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陳宗裕強調,千萬不要透過B群想著要治療某些疾病,例如高劑量B3(菸鹼酸),臨床上可以降低血脂,就瘋狂吃B3,反而會有臉潮紅、皮膚搔癢、腸胃不適等症狀;另外高劑量B群常拿來治療神經炎或筋骨疼痛,但必須經過醫師評估才可使用,所以若有任何營養補充品問題還是需要尋求營養師諮詢會比較恰當。
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