身體脫水可用調味料自製電解質水 | 油脂營養成分查詢網
![身體脫水可用調味料自製電解質水](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![身體脫水可用調味料自製電解質水](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
一般人在劇烈運動、洗熱水澡或者是做過桑拿浴之後都會大量出汗,感覺心跳加快、有頭暈疲軟的現象。另外,在拉肚子或者是嘔吐[1]不止時,也會感到身體虛弱酸軟無力,這些可能都是因為體液流失而造成的。許多人認為,補充體液就是大量喝水,其實體液中除了水分之外還有大量電解質[2],脫水[3]時光是補充水分是不夠的。
顧名思義,電解質就是帶有電荷的物質,身體的功能都要靠電解質裡小小的電流來運行。比如說,控制心跳節律、肌肉收縮,還有神經細胞訊息傳遞的過程。脫水之後,人的器官功能也都停擺;嚴重時可能喪命。
根據生理科學家分析,身體中所需要的電解質如鈉、鉀、鈣,鎂、氯化物和磷酸鹽,都存在於天然的食物和飲料中。最普通而常見的就是牛奶,含有豐富的鈉、鉀和鈣。另外如橘子汁、番茄汁、葡萄汁等都含有豐富的鉀、鈉和鎂;椰子汁更含有低糖和高量電解質。
在養生保健上,日常食物中最好加入菠菜、酪梨、羽衣甘藍和香蕉,來保持體液中電解質的平衡。
根據生理科學會報的建議,生病脫水時,可利用手邊的調味料自製適量的電解質水。比如,用一升的開水或是礦泉水,加入六小茶匙糖,還有半小茶匙鹽,溶解攪勻之後就可以飲用。這樣的話,即使是因為拉肚子或者嘔吐的人,也能夠在不傷害腸胃的情況下,達到補充體液的目的。
電解質 脫水 嘔吐[4][5][6]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References 嘔吐 (health.udn.com) 電解質 (health.udn.com) 脫水 (health.udn.com) 電解質 (health.udn.com) ...
無糖電解質水 拉肚子電解質水 電解質水7-11 電解質水功效 電解質水發燒 腸胃炎自製電解水 電解質水是什麼 電解質水哪裡買 腸胃炎專用的電解水 電解質水哪裡買 腸胃炎電解水哪裡買 電解質水7-11 拉肚子喝fin 腸胃炎電解質飲料 補充電解質喝什麼 補充電解質水 無糖電解質水ptt 自製無糖電解水 無糖電解質飲料 無糖電解質粉 無糖舒跑 台灣無糖運動飲料 無糖寶礦力 自製電解質水 腸胃炎自製電解水 橄欖油壞處 吃到黃麴毒素怎麼辦 胡蘿蔔素好處 玄米油評價 烤酥油定義 抗發炎第一名 紫蘇油的功效與禁忌 胡桃的禁忌
「電解質水」比「白開水」好?喝過頭小心傷身 | 油脂營養成分查詢網
2021年11月4日 — 不用花大錢,在家也可自製電解質水! ; 1. 準備500CC的白開水 ; 2. 加入1~2 · 鹽巴 ; 3. 再加入20 · 砂糖 ; 4. 最後可依個人喜好加入適量水果,例如:檸檬、柳橙 ... Read More
【理科太太】嬰兒小孩腸胃炎?睇片教你1分鐘自製安全電解質水 | 油脂營養成分查詢網
2019年3月23日 — 電解質水製作步驟,超簡單的↓↓↓ · 1) 糖6茶匙 · 2) 鹽1/2茶匙 · 3) 水1公升. Read More
大量流汗「喝水不夠」 加鹽、糖自製運動飲料 | 油脂營養成分查詢網
2015年8月6日 — 最基本的作法就是,500CC的開水加入1到2克的鹽,再加入20公克的砂糖。家庭醫學科主治醫師鄭玠豪:「在有糖分的幫助下,可以更有效率的將水分跟電解質做更 ... Read More
自製運動飲料 | 油脂營養成分查詢網
2017年5月31日 — 飲用運動飲料的目的,在於補充經劇烈運動後身體所流失的水分和電解質,如鈉、鉀、鈣、氯及維生素等能量。 ... 鹽的比例約為水的0.2%,糖為水的4%。 Read More
舒跑、寶礦力水得、FIN...運動飲料「滲透壓」大不同!一張圖 ... | 油脂營養成分查詢網
2017年8月2日 — 至於坊間流傳感冒時要喝運動飲料,對此張越評表示,感冒若有伴隨著腹瀉或嘔吐的症狀,確實可能造成電解質流失,可以視狀況斟酌飲用,症狀若輕微則補充水分 ... Read More
超簡單!營養師教你三分鐘DIY自製電解質水學 ... | 油脂營養成分查詢網
2020年9月23日 — 營養師教你三分鐘DIY自製電解質水學起來以後再也不用買運動飲料. 在家也能DIY運動飲料,而且成分單純又健康~只要開水、檸檬、糖、鹽巴,三分鐘就能 ... Read More
身體脫水可用調味料自製電解質水 | 油脂營養成分查詢網
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)其他脂肪酸含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)水分含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),水分有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)一般成分資訊:樣品名稱:...