輔酶Q10食物劑量表-告訴你Q10何時吃、吃多少及功效副作用 | 油脂營養成分查詢網
![輔酶Q10食物劑量表-告訴你Q10何時吃、吃多少及功效副作用](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
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輔酶Q10(coenzyme),又名輔酵素Q10,是一種自然產生的輔酶,人體內有95%的能量會由Q10形成。Q10在年輕時可充分的製造,但會隨著年齡的增長,製造的量會愈來愈少,除了被視為吃的保養品,也是高齡女性、老年人,甚至是想要懷孕的孕前調理營養選擇之一喔!營養師帶您瞭解完整的Q10介紹,幫助你瞭解Q10是什麼、怎麼吃、每日攝取的劑量,以及7種挑選Q10品牌要注意的事,讓您更深入了解Q10的疑慮。
Q10是什麼?功效、作用一次懂輔酶Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上,存在於人體的每一個細胞中,為細胞呼吸、電子傳遞、抵抗自由基的必要輔助酵素,是不可或缺的重要物質,若沒有Q10,能量的合成就會受到阻礙,影響到體內的生理機能。人體在正常情況下製造輔酶Q10時,其機轉相當複雜,涉及多種微量營養素的參與,特別是維他命C及維他命B群,一般僅少部分是通過飲食獲得的。
因國內食品法規範,針對Q10部分不得聲稱療效
若您對Q10有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]瞭解Q10功效。
富含Q10的天然食物除了透過保健食品來補充輔酶Q10,你也可透過飲食來補充,日常可多留意下列食物攝取。
Q10食物來源
魚類 沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 內臟類 豬肝、豬心 紅白肉類 牛肉、豬肉、雞肉 綠色蔬菜 綠花椰菜、菠菜 ...輔酶Q10食物劑量表-告訴你Q10何時吃、吃多少及功效副作用 | 油脂營養成分查詢網
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