輔酶Q10什麼時候吃最好?營養師告訴你6大功效和適用族群 | 油脂營養成分查詢網
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2022年12月6日—輔酶Q10是脂溶性的,因此搭配含脂肪的食物或飯後服用會更好被吸收。若擔心食用補充劑會影響入眠,可以選在白天時服用。輔酶Q10怎麼吃最好?看國際和台灣 ...
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輔酶Q10 之於人體,就像燈泡需要電力;汽車需要汽油發動;而身體需要輔酶Q10 作為能量產生過程中的重要零件。
今天就讓營養師帶你了解輔酶Q10 的定義及功效作用,以及告訴你什麼時候吃最好,還有最推薦哪個族群食用,一起來看看吧。
輔酶 Q10 是一種類似維生素的物質,也稱為 Co Q10 ,存在於身體中,在調節生理機能和維持新陳代謝方面起著至關重要的作用。
身體可以自行製造 Co Q10,也可以從飲食中獲取,但隨著年齡的增長,體內製造量會逐年降低,導致影響新陳代謝。
因此額外攝取輔酶 Q10 開始成為民眾的話題。
輔酶功效1:有助於調節生理機能
每天人體的活動都需要大量的能量來維持。Co Q10 是幫助調節生理機能的重要營養素,可以幫助健康維持。
輔酶功效2:促進新陳代謝隨著年紀越大,新陳代謝能力就越受年齡影響,而補充輔酶Q10 能維持促進新陳代謝。
在一項 2014 年的研究還發現[1],輔酶 Q10 或許能夠維持醣類的新陳代謝,但相關的研究還需要更多驗證。
輔酶功效3:產前之補養有一項 2015 年的研究發現,Co Q10 能幫助女性產前之補養。不僅如此,在 2016 年有一項針對男性的研究也發現[2],輔酶 Q10 與維生素E、維生素C 的組合對男性的重要機能具有一定的幫助。
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