健康網》保健食品何時吃最有效? 營養師:餐前餐後差很大 | 油脂營養成分查詢網
![健康網》保健食品何時吃最有效? 營養師:餐前餐後差很大](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月4日—保健食品開封後可放多久...很多人以為開封後可放到保存期限最後一日,但其實保存期限是指在「未開封」情況下可存放的日期。由於臺灣四季溫差大且潮濕, ...
![健康網》保健食品何時吃最有效? 營養師:餐前餐後差很大](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
服用保健食品前,可先注意適合飯前或飯後吃;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕現代人因工作繁忙,長期外食、營養不均衡,很多人會選擇保健食品來補充營養;對此,營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家[1]」分享,若沒吃到適合自己的保健食品,或是吃錯方法,不僅無法達到保健目的,更有可能會對身體產生傷害。
保健食品最適合吃的時間●適合空腹吃
1、益生菌:在空腹沒有食物干擾下,可以讓益生菌更快到達腸道定殖。
請繼續往下閱讀...
2、多醣體:腸道沒有食物時,多醣體與腸道黏膜接觸面積較多,可發揮較好的免疫調節功能。
3、膠原蛋白:市售的膠原蛋白大多都經過水解後的小分子胜肽,在無其他蛋白質食物干擾下可以較完整被吸收。
4、小分子營養素(如:雞精、低雞精、蔬果發酵物):因製作過程已將大分子營養素分解為小分子,空腹吃吸收效果佳。
5、乳鐵蛋白:若要用來螯合細菌和病毒生長所需鐵質,必須空腹吃才可達到較佳的抗菌、抗病毒效果;如果要用來幫助鐵質吸收,則是建議飯後或隨餐吃。
●適合飯後或隨餐吃
1、油脂類(如:魚油、藻油、月見草油):食物當中的脂肪可幫助脂溶性成分的吸收,所以隨餐或飯後吃吸收效率較好。
2、脂溶性營養素(如:葉黃素、茄紅素、薑黃):這些都屬脂溶性營養素,需脂肪來協助吸收。
3、綜合維他命:含有脂溶性維生素A、D、E、K,所以也需要脂肪協助吸收。
4、維生素C:雖為水溶性,但由於維生素C較酸,部分人空腹吃會感到胃部不適;且食物當中的類黃酮能幫助其吸收。
5、鐵:空腹吃鐵質易造成腸胃不適,所以適合飯後或隨餐吃,要避免食物中過...
長期吃保健食品會對身體造成負擔?營養師 | 油脂營養成分查詢網
保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看 ... | 油脂營養成分查詢網
【文章】保健食品,為什麼我吃了都沒感覺? | 油脂營養成分查詢網
保健食品怎麼吃?營養補充品注意事項全解析 | 油脂營養成分查詢網
保健食品吃了一個月感覺沒效?專業醫師說「這樣吃」才看得出 ... | 油脂營養成分查詢網
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 油脂營養成分查詢網
保健食品怎麼吃才有效? 飯前吃還是飯後吃? 要放冰箱保存嗎 ... | 油脂營養成分查詢網
健康網》保健食品何時吃最有效? 營養師:餐前餐後差很大 | 油脂營養成分查詢網
文章分享 | 油脂營養成分查詢網
四原則聰明吃保健食品 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油維生素E資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油δ-生育酚含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素E資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油β-生育酚含量多少?
紅花籽油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油維生素E資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Safflower...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油δ-生育酚含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油維生素E資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)δ-生育酚含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素E資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油白胺酸(Leu)含量多少?
油菜籽油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rap...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油葉酸含量多少?
核桃油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油離胺酸(Lys)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油α-生育酚含量多少?
油菜籽油俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素E資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)α-生育酚含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素E資訊:樣品名稱:人...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B2含量多少?
花生油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油葉酸含量多少?
調合花生油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Ble...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
雞油俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素E資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油β-生育酚含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素E資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品...