營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些? | 油脂營養成分查詢網
![營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葉酸(Folic Acid)是人體中不可或缺的營養,屬於維生素B群中的一種,可透過飲食與營養食品做加強補充;而葉酸又被稱為「造血維他命」,是製造紅血球相當重要的物質。
而葉酸對於胎兒的腦部發育尤其重要,因此有懷孕計劃的準媽媽在孕前就應該均衡攝取葉酸食物或葉酸保健食品,不僅對備孕中的男性或女性,以及懷孕、哺乳的女性來說不可或缺,多數人也都需要有足夠的攝取,今天營養師就帶大家了解葉酸功效、副作用、每日葉酸劑量吃多少與如何正確挑選!
葉酸是什麼?葉酸有什麼功效?葉酸又稱為維生素B9,屬於水溶性維生素,負責參與許多體內重要的生理代謝作用,是細胞生長的必備營養物質,不過人體無法自行製造,且無法儲存於體內,因此需要透過每日的飲食或是營養品來補充。現在由於外食族較多,許多人每天從飲食中攝取的葉酸並未達到建議量,很多人都有葉酸攝取量不足的問題。
葉酸四大功效 有助於生育、內在成熟度 胎兒的正常發育與生長 揮別壞心情,提升快樂情緒 幫助靈活思考 天然的葉酸食物除了透過保健食品來補充葉酸外,也可透過飲食中補充天然食物滿足,以下為富含葉酸的食物。
綠色蔬菜 菠菜、蘆筍、萵苣、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、荷蘭豆、蘑菇、芥末、甘藍、鷹嘴豆、玉米 新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏桃、楊梅、海棠、山楂、石榴、葡萄、奇異果、草莓、梨、哈密瓜、蜜瓜、葡萄柚 肉類、蛋白質 動物的肝臟、腎臟、...
【孕媽熱議】懷孕時葉酸該吃多久?妳以為前3個月就夠了? | 油脂營養成分查詢網
不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌 | 油脂營養成分查詢網
孕婦葉酸什麼時候吃?除了吃葉酸,微藻營養更不可少 | 油脂營養成分查詢網
懷孕後才補充葉酸,專家:恐太晚! | 油脂營養成分查詢網
營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些? | 油脂營養成分查詢網
葉酸什麼時候吃最好?4大NG事項須避免,孕婦正確補充 ... | 油脂營養成分查詢網
葉酸功效多?醫教你:葉酸什麼時候吃、葉酸補充劑量! | 油脂營養成分查詢網
葉酸只有備孕懷孕才需要補充嗎?營養師帶你花5分鐘搞懂葉酸 ... | 油脂營養成分查詢網
葉酸推薦孕婦必吃!醫教你葉酸食物怎麼吃、葉酸劑量吃多久 | 油脂營養成分查詢網
葉酸是什麼?葉酸功效、怎麼吃?孕婦葉酸如何補充? | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)葉酸含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油葉酸含量多少?
雞油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油葉酸含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素B群&C資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)葉酸含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油葉酸含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)葉酸含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油葉酸含量多少?
豬油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...