10大垃圾食物排行榜熱量表公開.讓你學習Say No | 油脂營養成分查詢網
![10大垃圾食物排行榜熱量表公開.讓你學習Say No](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年8月15日—這些高鹽、高糖、高鈉食品,吃多容易造成水腫、肥胖。不過,泡麵可以選擇健康5吃法,選非油炸的麵體、泡麵先燙再煮、少放 ...
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追劇、看電影,免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物,但這樣的組合,會讓你胖!快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量,讓你想吃、想買之前,可以學著抗拒!
近期英國宣布禁止電視、網路在晚上9點以前播出垃圾食物的廣告,並且要全面禁止垃圾食物的促銷廣告,連餐廳菜單上都需要標示食物熱量!現在垃圾食物無所不在,去便利商店或是團購零食,看到喜歡就買,加上有效期限長,大量囤貨。但一定要告訴你,家裡放了一堆餅乾零食,看到就拿起來吃的壞習慣,就是萬惡肥胖的源頭啊😈
延伸閱讀 吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮[1]
想要戒除垃圾食物,看看這個由世界衛生組織公布的10大垃圾食物排行榜,你的零食餅乾最愛、是否入榜!
10大垃圾食物排行榜 網友最愛吃的都在榜上! 1.油炸類
台灣人宵夜最愛吃炸物,鹹酥雞、炸魷魚、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓…等,都好美味!而且現在不一定要出門買炸物,用APP下單、叫外送,超快、超方便,想吃就吃~光一份鹹酥雞,油炸後的熱量310大卡,甚至一份雞排高達550大卡!因為經過油炸,會吸附更多油脂,而且很多營養價值都被破壞掉了。
2.醃製類食物
鹹菜、鹹魚...等高鹽醃製食物,常吃易導致高血壓、腎臟負擔。但像:味噌、泡菜、豆腐乳…等發酵食物,乳酸菌有利於腸胃,使腸道補充好菌,可適量食用。
3.加工類肉食品
火腿、貢丸、香腸、肉鬆…等加工類肉食品[2],含大量的鹽分和添加物,吃過量易高血壓、腎臟負擔過重,建議還是少吃,並搭配蔬果一起吃,補充營養素。
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