常吃燕麥好處多多,堅持3個月以上,身體會發生4種變化 | 油脂營養成分查詢網
![常吃燕麥好處多多,堅持3個月以上,身體會發生4種變化](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2018年6月5日—第一,燕麥最大的優勢就是膳食纖維,燕麥中富含膳食纖維,膳食纖維能夠吸附腸道中的脂質,從而減少脂肪的吸收入血,所以燕麥具有良好的降低甘油三酯和 ...
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燕麥,它真不屬於細糧,事實上,它屬於粗糧的一種。但是在美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中燕麥卻位列第五,是唯一上榜的穀類。
很多人會有這樣的困惑,燕麥,究竟何德何能才獲此殊榮?
第一,燕麥最大的優勢就是膳食纖維,燕麥中富含膳食纖維,膳食纖維能夠吸附腸道中的脂質,從而減少脂肪的吸收入血,所以燕麥具有良好的降低甘油三酯和膽固醇的作用,膳食纖維還能促進腸蠕動,減少糞便中致癌物與腸黏膜接觸的機會,所以能夠預防大腸癌。
第二,有利於控制血糖,糖尿病的患者要少喝高營養的湯,但是卻可以沖燕麥來喝,燕麥是粗糧,含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,這對於糖尿病患者來說,再好不過,另外,燕麥片還能減少碳水化合物對血糖的影響,有利於控制高血糖。
第三,富含多種營養素,為身體提供豐富的營養,燕麥中含有豐富的維生素B,維生素E,蛋白質,礦物質,這些營養素對於身體至關重要,不僅能夠補充營養,還能提高免疫力。
第四,預防血管硬化,燕麥中富含維生素,能夠抗氧化,清除氧自由基,另外,富含的膳食纖維能吸附腸道的脂質,從而能穩定甘油三酯和膽固醇,對於預防血管硬化大有幫助。
對於燕麥片,食用也講究一定的科學,總結起來,就是少量經常。
一次吃燕麥片不能太多,這是因為它是粗糧,吃的太多會造成胃痙攣或者腹部脹氣,一天的食用量最好不要超過50克,之所以要經常吃,就是因為燕麥對身體的好處,短時間內不會特別明顯,但隨著時間的延長,堅持三個月以後,也許你就會發現不一樣的改變。
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