維生素C食物排行曝光!2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成 ... | 油脂營養成分查詢網
![維生素C食物排行曝光!2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年8月1日—夏天就是要吃維生素C抵抗烈日!營養師高敏敏公布「天然維生素C食物排行」,檸檬竟不是第一,而維生素C含量最高的水果是紅心芭樂,維生素C含量最高的 ...
![維生素C食物排行曝光!2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
夏天就是要吃維生素C抵抗烈日!營養師高敏敏公布「天然維生素C食物排行」,檸檬竟不是第一,而維生素C含量最高的水果是紅心芭樂,維生素C含量最高的蔬菜則是紅甜椒。
維生素C好處多 護膚、抗氧化、顧關節
高敏敏指出,維生素C又稱做維他命C(抗壞血酸),是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一;其實維生素C的功用不只美白,還具有強力抗氧化能力,能夠阻止自由基搞破壞、促進膠原蛋白合成,並使皮膚漂亮、關節健康。
看更多:吃木耳、豬皮補膠原蛋白是錯誤迷思!營養師授日常1招就能合成膠原蛋白[1]
維生素C參與神經傳導物合成,可以對抗壓力、預防疲勞,並提升鐵質吸收率,也可以打擊體脂肪、幫助代謝脂肪酸,增強免疫功能運作,有如身體的防護罩。
看更多:維他命C功效有哪些?可預防感冒、抗癌?醫師:能縮短感冒天數,減輕症狀[2]
7大警訊缺乏維生素C
但人體無法自行合成維生素C,必須由食物中攝取。高敏敏表示,每天都有吃到足夠的新鮮蔬果,身體的維生素C應該足夠,但現代人每日蔬果都攝取不足,加上壓力大也會加速維生素C流失。
如果缺乏維生素C,身體會出現疲勞、全身無力、牙齦發炎、容易瘀青、關節痛、傷口難癒合,以及缺鐵性貧血等警訊,建議每天都要吃新鮮水果、蔬菜,才能補充容易流失的維生素C。
維生素C分次、睡前吃 效果更好
高敏敏補充,維生素C為水溶性維生素,補充過多會隨著尿液排出人體,建議分次補充最好,也可以在睡前補充,有效維持血中維生素C的濃度。
...【富含維生素C食物大公開】最多維他命C的食物有哪些? 這2種 ... | 油脂營養成分查詢網
【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 油脂營養成分查詢網
健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 油脂營養成分查詢網
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 油脂營養成分查詢網
奇異果、芭樂都輸了!維生素C含量第一名是它...100種蔬果 | 油脂營養成分查詢網
意想不到!8種好食物,維生素C都比柳橙高 | 油脂營養成分查詢網
檸檬柳丁不夠看!維他命C排行榜曝光營養師揭「缺C」七大後果 | 油脂營養成分查詢網
維生素C含量排行榜!這些蔬菜維生素C竟比芭樂還多 | 油脂營養成分查詢網
維生素C食物排行曝光!2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油β-生育酚含量多少?
紅花籽油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油維生素E資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Safflower...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素E資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油β-生育酚含量多少?
白芝麻油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油維生素E資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸紅花籽油維生素B12含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油γ-生育酚含量多少?
雞油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素E資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油α-生育酚含量多少?
雞油俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素E資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油γ-生育酚含量多少?
豬油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素E資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素A總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
葵花籽油俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素E資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素E資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)γ-生育酚含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)維生素E資訊:樣品名稱:大...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合芝麻油β-生育酚含量多少?
調合芝麻油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理調合芝麻油維生素E資訊:樣品名稱:調合芝麻油俗名:樣品英文名稱:Ble...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)β-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣...