膽固醇高低等於動脈硬化速度!為什麼單靠運動、飲食難降高 ... | 油脂營養成分查詢網
![膽固醇高低等於動脈硬化速度!為什麼單靠運動、飲食難降高 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年10月30日—想降膽固醇要花多少時間?...運動來降膽固醇確實可能面臨瓶頸的問題,洪惠風提到:「膽固醇有80%是身體合成,20%是飲食吃進來的,飲食加運動平均 ...
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過去國健署統計發現,20歲以上成人當中每十人就有一人有「高血脂」,但高血脂不會有症狀、加上不像血壓可以天天自行量測,民眾往往容易忽略膽固醇超標的問題!新光醫院心臟內科科主任洪惠風坦言:「其實膽固醇高低等於動脈硬化的速度,若控制這個數值不是單控制膽固醇[1],而是控制動脈硬化的速度!」
想降膽固醇要花多少時間?不像血壓可有立即改變膽固醇過高容易堆積在動脈血管壁的內層,引起慢性發炎、形成斑塊,但膽固醇與血壓最大不同的點在於,膽固醇的改善並非像降血壓一樣那麼快速,並非短時間克制飲食、拼命運動就可以看到立即效果。
國泰綜合醫院心血管中心部主任兼介入性心血管科主任黃啟宏說:「膽固醇反應確實比較慢,沒有像血壓那麼立竿見影,因為膽固醇牽涉到很多原因,有些人是體質問題,怎麼運動都只能改善一部分。」
目前還沒有研究可以告訴我們,到底要多久才可以改善膽固醇,通常臨床醫師會建議利用飲食、運動兩個方向先嘗試 3-6 個月的控制,如果仍無法達到目標數值,可以需要服用藥物來幫忙。
「低密度膽固醇」仍是最關鍵的數值!膽固醇屬於油脂無法溶於水,必須透過與蛋白質的結合,才能存在於血液中。根據血中膽固醇與蛋白質不同比例的結合,又可分成高密度脂蛋白(好膽固醇)、低密度脂蛋白(壞膽固醇)。
高密度脂蛋白 HDL(好膽固醇):會將膽固醇從週邊組織輸送到肝臟代謝、儲存,對動脈血管有保護作用。 低密度脂蛋白 LDL(壞膽固醇):它會附著在血管壁上,導致動脈硬化,與心血管疾病有高度風險。壞的膽固醇(LDL)數值才是在降高血脂中最主要的目標,黃啟宏說:「膽固醇控制只有三條路可以走:飲食、運動、用藥,找不到第四條路,三個都缺一不可,很難著重只在其中一個方面,如果只吃藥其他不控制也很難達標。」
因為從過去統計發現,只靠飲食、運動來降膽固醇確實可能面臨瓶頸的問題,洪惠風提到:「膽固醇有 80 %是身體合成, ...
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