【糖尿病衛教】糖尿病飲食要注意什麼?糖尿病飲食菜單&禁忌表 | 油脂營養成分查詢網
![【糖尿病衛教】糖尿病飲食要注意什麼?糖尿病飲食菜單&禁忌表](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
菜單要以【低醣、低熱量、均衡、多樣性】的原則去設計並且【固定份量】,可以透過【餐盤法】來掌握吃進去的份量,餐盤的一半要裝非澱粉類蔬菜,如:胡蘿蔔,菠菜,再用 ...
![【糖尿病衛教】糖尿病飲食要注意什麼?糖尿病飲食菜單&禁忌表](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
透過【定時定量】來維持血糖穩定,並選用不易產生熱量、可增加飽足感的【高纖維食物】來幫助延緩血糖的上升,如糙米、全麥麵包,另外要特別避免【脂肪、熱量較高或富含精緻糖類】的食物,如糖果、煉乳等。
菜單要以【低醣、低熱量、均衡、多樣性】的原則去設計並且【固定份量】,可以透過【餐盤法】來掌握吃進去的份量,餐盤的一半要裝非澱粉類蔬菜,如:胡蘿蔔,菠菜,再用蛋白質填滿1/4的餐盤,如鮪魚或雞胸肉,剩下1/4放入全榖類食物或澱粉類蔬菜。
糖尿病飲食早餐早上吃的第一口食物會決定血糖的高低,因此吃早餐絕對是每日控制血糖、協助醣穩定和減少胰島素阻抗的重要開始。可以選擇【高纖維、天然、加工過程少】的食物,如全穀飯、雜糧饅頭。
禁食 高脂肪、高熱量食物 推薦食物 五穀雜糧、蔬菜 推薦水果 番茄、小黃瓜、蘿蔔 第二型糖尿病飲食菜單可以選擇【燕麥、穀類麵包、糙米】等低GI的食物為主食,並搭配【蔬菜、水果】增加膳食纖維的攝取,以午餐為例,可以選擇鮪魚、糙米、沙拉搭配胡蘿蔔及水果這樣的組合去攝取。
⭐ GI是指升糖指數,也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度,低GI的意思就是攝取這種類型的食物讓血糖不會劇烈的提高。
因為水果本...
糖尿病飲食計畫!3方法教你規劃糖尿病菜單 | 油脂營養成分查詢網
糖尿病一週菜單推薦 | 油脂營養成分查詢網
銀髮族糖尿病食譜 | 油脂營養成分查詢網
糖尿病餐廳『3低1高』示範菜單 | 油脂營養成分查詢網
【糖尿病飲食菜單】6大糖尿病飲食原則、禁忌3個簡易食譜 ... | 油脂營養成分查詢網
【高血糖飲食】15款糖尿病飲食菜單輕易上手 | 油脂營養成分查詢網
糖尿病飲食該怎麼吃?營養師分享糖尿病飲食菜單 | 油脂營養成分查詢網
【糖尿病衛教】糖尿病飲食要注意什麼?糖尿病飲食菜單&禁忌表 | 油脂營養成分查詢網
穩血糖靠這招!營養師:早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
芥花油磷含量多少?
芥花油俗稱:芥花籽油,菜籽油,磷有多少呢?本篇為大家整理芥花油礦物質資訊:樣品名稱:芥花油俗名:芥花籽油,菜籽油樣品英...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(粳米)鈉含量多少?
米油(粳米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,鈉有多少呢?本篇為大家整理米油(粳米)礦物質資訊:樣品名稱:米油(粳米)俗名:米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油葡萄糖含量多少?
花生油俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理花生油糖質分析資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)o...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油花生酸(20:0)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素B6含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)鎂含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,鎂有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)礦物質資訊:樣品名稱:米油(秈米)俗名:米...