孕婦維他命如何挑?2023 Dcard、PTT網友推薦品牌、挑選指南 | 油脂營養成分查詢網
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懷孕初期媽媽需要更多元的營養,幫助胎兒生長,因此建議懷孕的媽媽可以挑選適合的綜合維他命補充。那麼該怎麼挑選?什麼時候吃?需要補充葉酸嗎?除了好吞,補充綜合維他命的要注意哪些?吃孕婦維他命會想吐該怎麼緩解?GK營養團隊綜合PTT、Dcard、Mobile01…等各大論壇網友們的推薦,此篇為您解決!
懷孕需補充綜合維他命的原因?懷孕初期雖然最重要的營養是葉酸,但是同時孕媽媽也會開始產生許多不適症狀,例如孕吐、食慾不佳、精神不佳,這時孕婦對於營養素的需求量會比一般人更多,直接補充孕婦綜合維他命除了可以補充葉酸以外,也可以相對較輕鬆的補足其他所需營養素。因為懷孕的關係,為了提供胎兒營養,孕媽咪對營養素需求量會比一般成年女子還要多。
孕期要補充的營養有哪些? 1.葉酸葉酸有助於紅血球的形成、核酸與核蛋白的形成及胎兒的正常發育與生長。建議每日攝取600微克葉酸,飲食上可多攝取深綠色蔬菜、肝臟、瘦肉及豆類。
葉酸每日建議量 400-600mcg 含葉酸天然食物 深綠色蔬菜、肝臟、瘦肉、豆類 2.碘碘的有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能,孕婦若碘攝取不足,容易影響胎兒腦部發育,可多食用海帶,或選用含碘食鹽。
碘每日建議量 225mcg 含碘天然食物 ...
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